Який існує взаємозв’язок між прибиранням та депресією - це цікаво

В деякі моменти нашого життя безлад в оселі є знайомою картиною для кожного з нас. Але якщо цей стан є довготривалим у твоєму житті, то це може вказувати на проблеми із психічним здоров’ям, зазначає докторка філософії, клінічна психологиня та викладачка психіатрії в Гарвардській медичній школі Наталі Даттіло.

Рівень мотивації, енергії та жаги до життя може залежати від твого психологічного стану, у тому числі й від депресії та стресу. “Коли ми перебуваємо в стані стресу, наша здатність підтримувати чистоту в домі стає дещо меншою, аніж в звичайному стані,” - каже Наталі Даттіло.

Також Даттіло вважає, що причина цього стану може ховатися в комбінації двох факторів: високий рівень стресу ускладнює здатність підтримувати порядок, а оскільки безлад сам по собі може викликати стрес, він лише посилює цю ситуацію.

В пригніченому стані тобі інколи не хочеться навіть встати з ліжка, прибрати за собою, приготувати їжу. Проте така хатня робота може допомогти впоратися з депресією, адже вона потребує терпіння, розставляння пріоритетів, регулювання емоцій.

Лайфхаки для прибирання, коли нема сил

1. Прибирай в декілька етапів. Прибирання цілої кімнати або оселі може видатися складним заняттям не тільки для людини з депресивним настроєм. Щоб досягти поставленої цілі краще, сплануй прибирання в декілька етапів: від простого до найскладнішого завдання.
2. Застосуй таймер. Пристрій, який є у кожному телефоні – таймер. Спробуй поставити певний відлік часу і займися прибиранням, не відволікаючись ні на що.
3. Розділи приміщення на секції. Спробуй прибирати свої речі в кімнаті частинами. Інколи нам здається, що безлад в оселі має хаотичний вигляд і ти не знаєш за що взятися перше. В такому випадку приміщення краще розділити на секції і зайнятися прибиранням частково, щоб не розпорошувати свої сили на все і одразу.
4. Організація власного простору. Коли ти в депресивному стані або відчуваєш тривожність, може бути складно розібратися з безладом, який утворився в твоїй кімнаті. Тому кращим варіантом стане організація твоїх речей в домі. Важливо інтуїтивно вибрати зрозуміле місце для себе, в якому ти зможеш зберігати речі.
5. Відчувай радість від своїх досягнень. Для людини, у якої пригнічений стан, є надважливим хвалити себе за те, що ти банально миєш посуд. Адже, окрім того, що тобі вдалося розчистити частину житла, ти порухалися і на кілька хвилин відволіклась від турбот.

Раніше ми розповідали, які місця в кухні не варто оминати увагою, коли прибираєш.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.