Якщо ти постійно хворієш, то це може бути причиною: досить неочікувано
Легко пояснити застуду тим, що протягнуло або перемерзла, але вчені називають і менш очевидну причину. Вона пов’язана зі сном.
Виправ це і перестанеш так часто хворіти / Джерело: pexels.com
Хоча загальновідомо, що достатня кількість сну позитивно впливає на здоров'я, є цікавий факт: понаднормовий сон, як і його дефіцит, може завдати шкоди імунній системі.
Згідно з недавнім дослідженням, пацієнти, які спали понад дев'ять годин, на 44% частіше стикалися з інфекційними захворюваннями. З іншого боку, надто мало сну не лише експоненційно збільшує ризик захворіти, а й збільшує потребу в рецептурних ліках для одужання.
Учасники, які спали менш ніж шести годин на добу, на 27% частіше мали інфекційні захворювання, а люди із хронічним безсонням частіше потребували антибіотиків для того, щоб подолати недугу.
У результаті оптимальний час сну становить від 7 до 9 годин на добу.
Прямий зв'язок між пересипанням і захворюваннями поки не встановлений, але відомо, що хронічне спання понад норму призводить до таких проблем, як діабет 2 типу, хвороби серця, ожиріння, депресія та головний біль. Ці умови негативно впливають на імунну систему та підвищують ймовірність захворювання.
З іншого боку, занадто мало сну також послаблює імунну систему, роблячи організм більш сприйнятливим до мікробів, хвороб та інфекцій.
Щоб налагодити режим сну тим, хто страждає від безсоння, поради прості: обмеж вживання кави та алкоголю, не використовуй гаджети перед тим, як лягати у ліжко. А соням доведеться ставити будильник.
Дізнайся, чи можна пити каву під час застуди. Лікарі знають правильну відповідь.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.