Їжа для лібідо: дієтологи розписали сексуальне меню на тиждень

Деякі продукти містять речовини, що посилюють вироблення рівня сексуальних гормонів, покращують кровообіг та Дженна Хоуп поділилась необхідними варіантами сніданків, обідів та вечерь – це страви, які перетворять нудьгу в спальні на справжню пригоду! Отже, Дженна розписала кілька варіантів страв, з яких можна скомбінувати меню на тиждень.

Сніданок

Ягоди та йогурт

Ягоди є хорошим джерелом флавоноїдів, які допомагають підтримувати кровообіг, а йогурт містить пробіотики, які підвищують рівень енергії та сексуальний потяг. Крім того, пробіотики, що містяться в йогурті, допомагають підтримувати здоров'я кишківника, що впливає на лібідо. Йогурт також містить цинк, вітамін В12 і магній, які покращують жіноче сексуальне здоров'я.

Розтерте авокадо зі закваскою

"Авокадо - джерело вітаміну Е, який сприяє розширенню судин і, відповідно, притоку крові, а це може допомогти підтримати ерекцію", - пояснює Дженна. Однак вона радить не захоплюватися авокадо: намагайся з'їсти третину, а не весь плід. Хоча авокадо і містить чимало корисних речовин, воно також є джерелом жирів і калорій.

Омлет

"Яйця містять амінокислоту L-аргінін, яка, як було доведено, допомагає знизити ризик еректильної дисфункції", - розповідає Дженна і додає: яйця містять білок, який допомагає нам довше залишатися ситими, тому ми рідше тягнемося до нездорової їжі, яка пригнічує сексуальний потяг.

Обід

Тост із буряковим хумусом та яйцем пашот

"Буряк багатий на речовини, що сприяють підтримці кровообігу, що саме по собі покращує секс", - каже Дженна. Яйця ж багаті на вітамін Е і L-аргінін, про який йшлося вище.

Лососева паста з песто

Однорідний соус песто містить кедрові горіхи, які, за словами Дженни, багаті на цинк.

"Цинк відіграє життєво важливу роль у підтримці вироблення тестостерону у чоловіків. Крім того, лосось багатий на вітамін D; низький рівень вітаміну D може сприяти погіршенню лібідо."

Салат із квасолі

Легкий обід на швидку руку: ви можете знайти баночки з бобами у відділі консервів у супермаркеті. "Змішайте їх із зеленим листям і заправкою на ваш вибір, і ви отримаєте яскраву, ситну страву", - радить експерт.

Вечеря

Болоньєзе з індички

"Індичка підтримає вироблення гормону, необхідного для підтримки рівня статевих гормонів. По можливості намагайтеся вживати її з цільнозерновими спагеті, оскільки вони багаті на вітаміни групи В, ключові поживні речовини", - каже Дженна.

Курячий сате з арахісовою олією

"Курятина багата на вітаміни групи В, потрібними для вироблення гормонів естрогену та тестостерону. Арахісова олія в сате з куркою (сате – маленькі шашлички, Ред.) багата на цинк, який також може допомогти підтримати рівень тестостерону", - каже Дженна.

Батат в мундирі

"Батат багата на калій, який допомагає підтримувати синтез тестостерону", - каже Дженна. Вона рекомендує поєднувати батат з тунцем і сиром, щоб отримати додаткову порцію білка та цинку.

Цікавишся ефективними способами покращення лібідо? Читай про 5 способів "розбудити" своє лібідо.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.