11 продуктів з високим рівнем холестерину — які з них корисні, а які шкодять здоров’ю

Люкс писав про продукти, які позитивно впливають на здоров’я волосся, а тепер хоче поговорити про продукти з високим рівнем холестерину та їхній вплив на організм людини.

У твоєму раціоні гарантовано є продукти зі списку Люкс. Усі вони мають високий вміст холестерину, але одні шкодять твоєму здоров’ю, а інші є безпечними. Читай далі, щоб розібратися.

Холестерин — це жироподібна речовина, яка може вироблятися в нашому організмі та міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, яйця та молочні продукти. Холестерин потрібен для вироблення гормонів, засвоєння вітаміну D і вироблення жовчі для перетравлення жирів.

В організмі людини холестерин виробляє печінка. Існує "хороший" (ліпопротеїни високої щільності) і "поганий" (ліпопротеїни низької щільності) холестерин. Перший допомагає організму виводити надлишок холестерину, тоді як другий пов'язаний з утворенням серцево-судинних захворювань.

Коли ви споживаєте "поганий" холестерин, ваш організм компенсує це зменшенням кількості "хорошого" холестерину, і навпаки. Тому дуже важливо правильно обирати продукти, аби не нашкодити своєму здоров’ю.

Корисні продукти з високим вмістом холестерину

• Яйця;
• Сир;
• Молюски та ракоподібні;
• М’ясо тварини, що виросла на пасовищі;
• Серце, нирки та печінка;
• Сардини;
• Жирний йогурт.

Продукти з високим вмістом холестерину, яких слід уникати

• Смажені продукти (усе, що готується у фритюрі);
• Фаст-фуд;
• Перероблене м’ясо (сосиски, ковбаса, бекон);
• Солодощі (печиво, тістечка, морозиво, випічка).

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Люкс пояснював, як навчитися поєднувати їжу з напоями.