4 несподівані прояви стресу уві сні: від кошмарів до сновидства
Стрес не покидає нас навіть під час нічного відпочинку.
Стрес значно впливає на якість сну / Джерело: pexels.com
Якщо ти нервуєшся, тривожишся і стресуєш, немає нічого дивного в тому, що це впливає на якість сну. Експерти розповідають, як ці негативні явища проявляються під час спання.
1. Безсоння
Проведено чимало досліджень впливу стресу на сон. Основна частина була зосереджена на безсонні. І ні для кого не новина, що коли ви перебуваєте в стані стресу, вам може бути важче заснути, особливо на початку ночі,
— сказав Філ Герман, доцент клінічної психології у лікарні Пенсільванського університету.
Може здатися, що безсоння не таке вже й страшне явище, але насправді воно тільки підсилює дратівливість і занепокоєння, а також підвищує ризик інсульту.
2. Нічні кошмари
Є дві основні причини порушення сну. Перша — це щось фізичне, чи то апное уві сні, чи хронічні болі. Інша — це щось нефізичне, і це може бути стрес, тривога, депресія тощо,
— сказав доктор Даніель Бароне, невролог і спеціаліст зі сну.
Бароне зазначив, що часто кошмари пов'язані з ментальним здоров’ям. Наприклад, у тебе попереду поїздка, і ти прокидаєшся від кошмару про те, як забула квиток вдома. Також важливо звертати увагу на фізичний стан. Наприклад, іноді людям з апное уві сні може снитися, що вони перебувають під водою і не можуть дихати.
Від стресу ти можеш навіть ходити уві сні / Фото pexels.com
3. Сновидство
Герман сказав, що існує категорія проблем зі сном, відома як парасомнія, яка також може виникнути, коли людина перебуває в стані стресу (кошмари також потрапляють до цієї категорії). Вона проявляється як розмови та ходіння уві сні, дехто навіть може виявити себе біля холодильника з бутербродом у руці.
4. Відсутність глибокого сну
За словами Германа, коли ти в стресі, ти не знаходишся у стадії глибокого сну стільки, скільки потрібно. А це критично для гарного відпочинку і відновлення.
Багато людей не усвідомлюють, що навіть коли вони засинають, стрес слідує за ними уві сні та може завадити проводити необхідну кількість часу в глибших стадіях сну,
— каже лікар.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.