Ось дві найкращі пози для сну, щоб ніколи не боліла спина

TikTok знову каже нам, що ми неправильно спимо! І це чистісінька правда, на жаль. Біль в спині та шиї після нічного відпочинку найкращий тому доказ. Тому ось дві пози для сну, в яких ти матимеш здоровий та міцний сон.

Експертом з питань сну виступає Джеймс Лейнхардт з Англії, який заснував бренд подушок і матраців Levitex. Він розповів у своєму TikTok, як правильно спати.

Перше положення — сон на спині

Якщо ви лежите на спині, ваш хребет підтримується матрацом, а вага тіла розподіляється максимально рівномірно,

— пояснив Джеймс.

Для кращого положення тіла підклади під коліна подушку. Так спина краще притискається до ліжка.

Друге положення — сон на боку з подушкою між колінами

Не всі можуть спати на спині. Тому таким людям варто лягати на один з боків.

Клінічні дані свідчать про те, що ви найменше напружуєте хребет у положенні на боці,

— сказав експерт.

Чому треба додавати подушку між ніг? Якщо ти матимеш м’яку опору між колінами, то зменшиш вагу верхньої ноги та збережеш її кращу підтримку.

Але є одна поза, в який категорично не можна спати. Це положення на животі.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.