5 ознак надмірного стресу: протестуй себе

Навряд в Україні можна знайти людину, яка не перебуває тією чи іншою мірою у стресі. Однак хтось навчився більш успішно справлятися з ним, інші - менш успішно. Доктор Амір Хан розповів, як розпізнавати перші ознаки стресу та знаходити способи знизити рівень кортизолу.

5 "попереджувальних" ознак надмірного стресу

Напружені м'язи

"Коли ти перенапружуєшся, твоє тіло переходить у режим "бий або біжи". Це означає, що м’язи шиї, плечей і щелепи напружуються, готові реагувати на небезпеку. З часом ця постійна напруга може спричинити головний біль, біль у спині та навіть проблеми з поставою", – каже лікар.

Проблеми з кишечником

Хоча до кінця незрозуміло, як це працює, але мозок і кишечник пов'язані, тому логічно, що коли щось не так з одним, страждає інший. "Гормони стресу, такі як кортизол, змінюють роботу кишечника та його чутливість. Ось чому стрес може спричинити діарею у одних людей та запор у інших", - каже лікар і додає, що стрес є однією з поширених причин здуття живота та спазмів, "класичних метеликів у животі", але у "більшому, більш дискомфортному масштабі".

Серце б'ється швидше

"Коли ти перебуваєш у стресі, твій організм виробляє адреналін, щоб підготувати тебе до дії, на випадок, якщо тобі потрібно буде тікати від небезпеки. Це може збільшити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск", — каже доктор Хан і додає, що це нормально, якщо це трапляється лише зрідка, але якщо ти постійно перебуваєш у стресі або перенапруженні, то твоє серце буде під постійним тиском.

Запалення шкіри

Доктор Хан каже, що стрес підвищує рівень кортизолу, що робить шкіру більш жирною. "Водночас стрес уповільнює загоєння та послаблює шкірний бар’єр, тому такі захворювання, як екзема та псоріаз, часто загострюються, коли життя здається нестерпним", – каже він. Саме тому ситуація з акне, як правило, погіршується.

"Туман" у голові

Коли ти перебуваєш у стресі, тобі хочеться швидко вирішити всі проблеми та виконати свої справи. На жаль, туман у голові є однією з фізичних ознак стресу та, ймовірно, уповільнює твій темп.

"Стрес впливає не лише на твій настрій. Він впливає на твій центр пам’яті, гіпокамп. Тобі може бути важче зосередитися, ти можеш забувати дрібні деталі або просто відчувати, що твої думки трохи розмиті", – каже він.

Тобі буде також цікаво почитати про 10 звичок, які псують твій кишечник.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.