5 помилок у харчуванні, які не варто робити в спеку

Що не варто пити та їсти, якщо ти хочеш схуднути та підтримати здоров’я протягом весняно-літнього сезону. Дізнайся найпоширеніші помилки, яких не варто робити.

1. Нестача рідини

Одна з найчастіших помилок, яких припускаються люди в спеку, – це недостатнє вживання води. Через високі температури та підсилене потовиділення наш організм втрачає більше рідини, що призводить до зневоднення. Недотримання гідратації може спричинити втому, головний біль, запаморочення і навіть тепловий удар.

2. Зловживання солодкими напоями

Літо часто спокушає нас солодкими напоями – солодким чаєм з льодом, фруктовими соками, газованими напоями. Хоча вони можуть освіжити, але є одне велике "але": вони містять багато цукру і калорій. Зловживання солодкими напоями може призвести до збільшення ваги, стрибків рівня цукру в крові та підвищеного ризику виникнення карієсу.

3. Пропуск прийому їжі

Через те, що спека знижує апетит, багато людей влітку схильні пропускати прийоми їжі. Однак це може порушити обмін речовин, призвести до переїдання протягом дня і позбавити організм необхідних поживних речовин.

4. Переборщити з морозивом

Морозиво та інші заморожені ласощі – популярна їжа в спеку, але зловживання ними може призвести до надлишку цукру і калорій. Хоча час від часу можна насолоджуватися цими десертами, варто пам’ятати про розміри порцій і обирати більш здорові варіанти.

5. Вживання важкої їжі

Пізня весна і літо – не час для важких і ситних страв. Смажена їжа, вершкові соуси та жирне м'ясо можуть викликати відчуття млявості та здуття, особливо у спеку. Замість цього зосередься на легких, свіжих стравах, які легко перетравлюються, наприклад, салатах, овочах на грилі, нежирних видах м’яса.

До речі, дієтолог назвала поширені помилки під час перекусів на роботі. Які вони?

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.