5 ошибок в питании, которые не стоит делать в жару
Вот некоторые распространенные диетические ошибки, которых следует избегать в теплое время года, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии в течение всего сезона.
Не стоит переедать мороженого / Источник: freepik.com
Что не стоит пить и есть, если ты хочешь похудеть и поддержать здоровье в течение весенне-летнего сезона. Узнай самые распространенные ошибки, которых не стоит делать.
1. Недостаток жидкости
Одна из самых частых ошибок, которые допускают люди в жару, – это недостаточное употребление воды. Из-за высоких температур и усиленного потоотделения наш организм теряет больше жидкости, что приводит к обезвоживанию. Несоблюдение гидратации может вызвать усталость, головную боль, головокружение и даже тепловой удар.
2. Злоупотребление сладкими напитками
Лето часто соблазняет нас сладкими напитками – сладким чаем со льдом, фруктовыми соками, газированными напитками. Хотя они могут освежить, но есть одно большое "но": они содержат много сахара и калорий. Злоупотребление сладкими напитками может привести к увеличению веса, скачкам уровня сахара в крови и повышенному риску возникновения кариеса.
3. Пропуск приема пищи
Из-за того, что жара снижает аппетит, многие люди летом склонны пропускать приемы пищи. Однако это может нарушить обмен веществ, привести к перееданию в течение дня и лишить организм необходимых питательных веществ.
4. Переборщить с мороженым
Мороженое и другие замороженные лакомства – популярная еда в жару, но злоупотребление ими может привести к избытку сахара и калорий. Хотя время от времени можно наслаждаться этими десертами, стоит помнить о размерах порций и выбирать более здоровые варианты.
5. Употребление тяжелой пищи
Поздняя весна и лето – не время для тяжелых и сытных блюд. Жареная пища, сливочные соусы и жирное мясо могут вызвать ощущение вялости и вздутие, особенно в жару. Вместо этого сосредоточься на легких, свежих блюдах, которые легко перевариваются, например, салатах, овощах на гриле, нежирных видах мяса.
Кстати, диетолог назвала распространенные ошибки во время перекусов на работе. Какие они?
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.