Чому не варто пити алкоголь, щоб розслабитися та зняти стрес

Восени всі дістають кулінарні книги з рецептом глінтвейну, аби зігрітися, зняти стрес і тривогу за допомогою келиха хмільного напою.

Та психологиня і голова психологічного напрямку "Фонду Маша" Катерина Тімакіна запевняє, що алкоголь аж ніяк не вплине на зниження рівня стресу, а навпаки посилить його.

У невеликих дозах алкоголь дійсно може викликати розслаблення і тимчасово зменшити відчуття стресу. Це пов'язано з тим, що алкоголь підвищує рівень дофаміну, нейромедіатора, який пов'язаний з відчуттям задоволення і винагороди. Також алкоголь пригнічує функцію кори головного мозку, яка відповідає за регуляцію емоцій.

Спочатку людині здаватиметься, що алкоголь справді допомагає втекти від негативних думок, але з часом для отримання бажаного "ефекту забуття" доведеться щоразу збільшувати дозу спиртного. Так може виникнути серйозна алкогольна залежність.

Ба більше, що вищий в крові рівень алкоголю, тим більший рівень кортизолу — гормону стресу. За словами Катерини, кожні 25 мл 40% алкоголю підвищують рівень кортизолу в крові на 3%. Виходить, що алкоголь знеболює нас та вимикає відчуття, ніби щось не так, але при цьому непомітно підвищує рівень стресу в нашому організмі.

Чим замінити алкоголь, щоб позбутися стресу

• Тривала піша прогулянка, яка працює так само, як і техніки з саморегуляції;
• Легкий біг, під час якого організм виробляє ендоканабіоїди, які знижують рівень тривоги та напруження.

Раніше ми писали, що буде з організмом, якщо припинити вживати алкоголь.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.