Чому тобі сняться дивні сни: ось неочікувані причини
Скоріше за все, тобі снилося щось досить дивне, тривожне і бентежне. Цікаво, звідки беруться такі сни і що вони можуть означати? Читай у матеріалі!
Дивні сни в обмеженій кількості не шкідливі / Джерело: pexels.com
Після деяких ночей хочеться відкрити сонник або записатися на сесію до психотерапевта. Ми розповімо, чому так відбувається, які фактори впливають на наші нічні фантазії та як ми можемо зарадити.
Докторка Венді Троксел, клінічна психологиня і авторка книг про сон, запевняє, що бачити дивні сни — нормально і це навіть може допомогти впоратися з різними емоційними проблемами.
Але які чинники можуть спричинити дивні сни?
1. Недостатній чи неякісний сон
Звичайно, не спати зайву годину, щоб переглянути сторінки в соціальних мережах або поспілкуватися з подружками, у моменті може здатися гарною ідеєю, але це має наслідки. Докторка Троксел каже, що регулярна відмова від сну чи неякісний сон, найімовірніше, є причиною дивних снів.
Через відкладання нічного відпочинку людина може стикнутися з більшою інтенсивністю сну перед засинанням. Це означає, що мозкова активність збільшується, що може призвести до яскравіших чи химерніших сновидінь,
— пояснює вона.
2. Перебої з гормональним фоном
Рівень жіночих гормонів постійно змінюється, особливо під час менструації та вагітності. За словами Троксел, це впливає як на тіло, так і розум.
Гормональні зміни, а також підвищений стрес, який часто відчувають перед народженням дитини, також можуть призвести до особливо дивних снів,
— зазначає вона.
Викликати плутані сновидіння можуть найрізноманітніші фактори / Фото pexels.com
3. Алкоголь
Існує міф, що алкоголь сприяє кращому засинанню.
Вживання алкоголю блокує сон у швидкій фазі, коли нам ми бачимо найяскравіші сновидіння,
— пояснює докторка Троксел.
Тому людина, яка п’є регулярно і відмовляється від вживання алкоголю, може стикнутися з відновлення фази швидкого сну та підвищеною ймовірністю яскравих снів.
Як запобігти дивним снам
Венді Троксел має кілька додаткових порад для тих, хто страждає від дивних снів:
- Якщо ти приймаєш ліки, то, можливо, сумбурні сни є побічною реакцією. Подивися інструкцію, там це має бути вказано.
- Якщо дивні сни стали хронічними, вони є надто тривожними (нічні кошмари) і впливають на твоє денне функціонування чи загальну якість сну, звернися за професійною допомогою.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.