Почему тебе снятся странные сны: вот неожиданные причины
Скорее всего, тебе снилось что-то довольно странное, тревожное и смущающее. Интересно, откуда берутся такие сны, и что они могут означать? Читай в материале!
Странные сны в ограниченном количестве не вредны / Источник: pexels.com
После некоторых ночей хочется открыть сонник или записаться на сессию к психотерапевту. Мы расскажем, почему так происходит, какие факторы влияют на наши ночные фантазии и как мы можем помочь себе.
Докторка Венди Троксел, клиническая психологиня и авторка книг о сне, уверяет, что видеть странные сны — нормально и это даже может помочь справиться с разными эмоциональными проблемами.
Но какие факторы могут вызвать странные сны?
1. Недостаточный или некачественный сон
Конечно, бодрствовать лишний час, чтобы просмотреть страницы в социальных сетях или пообщаться с подружками, в моменте может показаться хорошей идеей, но это имеет последствия. Докторка Троксел говорит, что регулярный отказ от сна или некачественный сон, вероятнее всего, являются причиной странных снов.
Из-за откладывания ночного отдыха человек может столкнуться с большей интенсивностью сна перед засыпанием. Это означает, что мозговая активность увеличивается, что может привести к более ярким или более причудливым сновидениям,
— объясняет она.
2. Перебои с гормональным фоном
Уровень женских гормонов постоянно изменяется, особенно во время менструации и беременности. По словам Троксел, это влияет как на тело, так и на ум.
Гормональные изменения, а также повышенный стресс, часто испытываемый перед рождением ребенка, также могут привести к особенно странным снам,
— отмечает она.
Вызвать путаные сновидения могут самые разные факторы / Фото pexels.com
3. Алкоголь
Существует миф, что алкоголь способствует лучшему засыпанию.
Употребление алкоголя блокирует сон в быстрой фазе, когда мы видим самые яркие сновидения,
— объясняет докторка Троксел.
Поэтому человек, который пьет регулярно и отказывается от употребления алкоголя, может столкнуться с восстановлением фазы быстрого сна и повышенной вероятностью ярких снов.
Как предотвратить странные сны
У Венди Троксел есть несколько дополнительных советов для тех, кто страдает от странных снов:
- Если ты принимаешь лекарство, возможно, сумбурные сны являются побочной реакцией. Посмотри инструкцию, там это должно быть указано.
- Если странные сны стали хроническими, они слишком тревожны (ночные кошмары) и влияют на твое дневное функционирование или общее качество сна, обратись за профессиональной помощью.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.