Ця вправа підтягує м'язи живота краще, ніж прес – роби по відео

Коли мова заходить про зовнішність, більшість жінок скажуть, що живіт – найважливіша зона, адже офісна робота і неправильне харчування найсильніше позначаються саме на цій частині тіла. Однак, вирішуючи довести м’язи живота до досконалості, більшість дівчат зупиняють свій вибір на скручуваннях, хоча слід пам’ятати, що вони ефективні лише за правильного виконання.

Якщо ти шукаєш ідеальну вправу, яка надасть форму м’язам живота і спалить жирові відкладення в ділянці талії – вибирай планку, яку можна виконувати не виходячи з дому. Вона особливо рекомендується, оскільки залучає м’язи всього тіла, а не тільки живота.

Планка – проста і дуже ефективна вправа для зміцнення м’язів черевної стінки. Вона належить до статичних силових вправ, що зміцнюють м’язи: як живота, так і верхньої частини рук і плечей – уся вага припадає на руки і пальці ніг. Якщо під час виконання планки ти скорочуєш сідничні м’язи – вони теж працюватимуть. Крім того, з цією вагою підтягується задня поверхня ноги.

Ти позбудешся болю в плечах і спині, який виникає через сидіння за столом. Твої стегна набудуть форми, а целюліт стане менш видимим. При цьому на виконання цієї вправи тобі знадобиться не більше 10 хвилин на день.

Дізнайся, які є ще ефективні тренування для плаского живота.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.