Это упражнение подтягивает мышцы живота лучше, чем пресс – делай по видео

Когда речь заходит о внешности, большинство женщин скажут, что живот – самая важная зона, ведь офисная работа и неправильное питание сильнее всего сказываются именно на этой части тела. Однако решаясь доказать мышцы живота до совершенства, большинство девушек останавливают свой выбор на скручиваниях, хотя следует помнить, что они эффективны только при правильном выполнении.

Если ты ищешь идеальное упражнение, которое придаст форму мышцам живота и сожжет жировые отложения в области талии – выбирай планку, которую можно выполнять не выходя из дома. Она особенно рекомендуется, поскольку задействует мышцы всего тела, а не только живота.

Планка – простое и очень эффективное упражнение для укрепления мышц брюшной стенки. Оно относится к статическим силовым упражнениям, укрепляющим мышцы: как живота, так и верхней части рук и плеч – весь вес приходится на руки и пальцы ног. Если во время выполнения планки ты сокращаешь ягодичные мышцы – они тоже будут работать. Кроме того, с этим весом подтягивается задняя поверхность ноги.

Ты избавишься от боли в плечах и спине, которая возникает из-за сидения за столом. Твои бедра приобретут форму, а целлюлит станет менее видимым. При этом на выполнение этого упражнения тебе понадобится не более 10 минут в день.

Узнай, какие есть еще эффективные тренировки для плоского живота.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.