Денний сон - наскільки він корисний і чи може тобі зашкодити

Денний сон - непоганий спосіб трошки перепочити, дати собі можливість переключитися посеред напруженого дня. Однак чи справді денний сон - однозначно корисний для твого організму? До слова, навіть від прибирання, як виявилось, є значна користь для організму.

Користь від денного сну

Навіть нетривалий денний сон допоможе позбутися втоми, зарядитися енергією мінімум на 2-3 години. Він днаково добре допомагає людям будь-якого віку незалежно від того, чи звикли вони спати після обіду, чи зазвичай так не роблять. Він також покращує розумову працездатність, зокрема:

• покращує увагу;
• поліпшує запам’ятовування словесної інформації;
• прискорює навчання моторних навичок, тобто рухів;
• поліпшує логічне мислення;
• пришвидшує реакцію;
• допомагає емоційно перезавантажитися і знизити психологічний стрес.

Щоправда, якщо спати у "неправильний" час, можна отримати зворотний ефект. Для денної дрімоти ідеально підходить проміжок з 13 до 16 годин. Якщо заснути після 16-ї, це може негативно позначитися на нічному сні.

Шкода від денного сну

Науковці дійшли таких невтішних висновків щодо денного сну:

1. У людей, які регулярно сплять днем ​​понад 60 хвилин, збільшено ризик загальної смертності порівняно з тими, хто спить менше часу.

2. Денний сон тривалістю понад годину збільшує ризик діабету другого типу на 31%.

Крім того, вчені знайшли докази того, що якщо ти не можеш обійтися без 1-2 годин денного сну, то, можливо, варто проконсультуватися з терапевтом, щоб виключити деякі захворювання.

Тобі також буде цікаво дізнатися про користь звичайного дешевого сезонного овоча.

 

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.