Дієтолог назвала 4 правила, щоб схуднути у 2024 році

Ми вже писали про 5 щоденних звичок для гарного самопочуття та стрункості, а тепер хочемо поділитися головними правилами від дієтолога, аби точно схуднути у 2024 році.

Нутріціолог і дієтолог Сюзі Беррелл дала чотири рекомендації з харчування, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів або ж просто не набрати їх.

Солодке один раз на день

Не потрібно відмовлятися від солодощів повністю та назавжди, бо це може призвести до зривів і переїдання. Натомість обмежте споживання цукру та солодощів. Можна випити чашку чаю без цукру, але з однією цукеркою. Пам’ятаєте, що надмірне споживання цукру призводить до появи висипань на обличчі та тілі, карієсу, діабету, високого кров’яного тиску та хронічного запалення.

Уникай смаженої їжі

Лікарі застерігають, що надмірне споживання смаженої їжі може підвищити ризик появи тривожності та депресії. Віддавайте перевагу овочам і запеченій картоплі замість картоплі фрі та інших смажених продуктів.

Відмова від алкоголю

Дієтолог рекомендує відмовитися від вживання алкоголю хоча б до четверга. Дозволяється один келих вина після останнього прийому їжі за день, без додаткових закусок.

Лише одна чашка кави з молоком на день

Чорна кава не така вже й калорійна, а от додавання молока чи вершків робить цей напій дійсно калорійним (плюс 60-100 калорій). Експерт радить випивати не більше однієї чашки кави з молоком на день.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше ми писали про користь зеленого чаю.