Дієтолог назвала продукти, які приборкають алергію
Цвітіння квітів: для одних це - рай, для інших - справжнісіньке пекло через алергію. Вирішенням проблеми може стати їжа.
Мед - це не тільки алерген / Джерело: New York Post
Дієтологиня з США Дженна Волпе запевняє: саме вона знайшла ті продукти харчування та трави, які можуть допомогти в сезон алергій. Це декілька суперфудів, що рятують від чхання, нежитю та інших неприємних симптомів.
Овочі з високим вмістом вітаміну С
Вітамін С — це водорозчинний мікроелемент, який міститься в багатьох овочах, кажуть дієтологи. Він може відігравати кілька важливих ролей в організмі, наприклад, боротися з алергією, оскільки допомагає регулювати природні запальні реакції організму.
Овочі з особливо високим вмістом вітаміну С включають червоний перець і хрестоцвіті — капусту, броколі, цвітну та брюссельську капусту.
Фрукти, які містять вітамін С
Ідеальним варіантом на алергічний сезон будуть апельсини. Проте не ігноруй інші цитрусові, наприклад клементини або грейпфрут.
Кропива
Клінічні дослідження показали, що листя кропиви у вигляді чаю, настоянки або капсул забезпечує природне полегшення багатьом людям з алергічним ринітом, каже Вольпе. На її припущення, кропива корисна для людей із симптомами алергічного риніту, такими як нежить або надмірне утворення слизу в горлі/легенях.
Проте лікарі зазначають, що кропива - не просто безневинна травичка. Її не можна вживати вагітним, також листя може викликати діарею та негаразди зі шлунком.
Мед
Продукт бджолярства допоможе в боротьбі із сезонною алергією - якщо, звісно, в тебе немає реакції на сам мед.
«Мед містить високий рівень прополісу, компонента, який має багато корисних для здоров’я властивостей, включаючи пригнічення тучних клітин, які пов’язані з алергічними реакціями», - каже дієтологиня.
Спробуй вживати мед окремо або в вівсянці, у смузі чи йогурті.
Багаті кверцетином фрукти та овочі
Кверцетин — тип антиоксиданту, який міститься в багатьох видах фруктів і овочів. Він добре вивчений і часто використовується в харчуванні хворих на алергію. Кверцетин міститься в червоній цибулі, спаржі та каперсах.
Капуста кале
Капуста кале - це взагалі суперпродукт. Якщо ти алергік, то задумайся над тим, як додати цей овоч в домашнє меню.