Фізична вправа, яка допомагає швидко зняти стрес
Присвяти цьому 10 хвилин.
Як зняти стрес / Джерело: Freepik
Давно доведений факт — фізичні вправи допомагають підняти настрій та заряджають енергією. Також вони здатні знизити рівень стресу. Читай детальніше на Люкс.
Психологиня Ірина Єфімцова, яка працює методисткою програми "Незламна мама" від "Фонду Маша", розповіла про фізичну вправу, яка допомагає полегшити свій емоційний стан у стресових ситуаціях.
Експертка каже, що фізична діяльність покращує тілесне самопочуття, що позитивно впливає і на роботу мозку. Вона рекомендує вправу "перехресне потягування".
Як виконувати вправу "перехресне потягування"
Ця вправа може виконуватися стоячи чи сидячи у повільному темпі. Для першого варіанту станьте на рівну поверхню, щоб можна було тримати рівновагу.
Підніміть вперед і витягніть пряму ліву ногу. Маєте відчувати легке напруження та звертати увагу на роботу м’язів живота.
Не нахиляючись вперед, потягніться кінчиками пальців правої руки до кінчиків пальців лівої ноги. Потім, навпаки, ліва нога — опорна, праву підіймаємо, і лівою рукою тягнемося до правої ноги. Потім знову правою рукою тягнемося до лівої ноги.
Треба зробити 4-8 повторів. Після виконання зробіть кілька ковтків води.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Раніше Люкс писав про тренування для всього тіла в домашніх умовах.