Физическое упражнение, которое помогает быстро снять стресс
Посвяти этому 10 минут.
Как снять стресс / Источник: Freepik
Давно доказанный факт — физические упражнения помогают поднять настроение и заряжают энергией. Также они способны снизить уровень стресса. Читай подробнее на Люкс.
Психолог Ирина Ефимцова, которая работает методистом программы "Незламна мама" от "Фонда Маша", рассказала о физическом упражнении, которое помогает облегчить свое эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях.
Эксперт говорит, что физическая деятельность улучшает телесное самочувствие, что положительно влияет и на работу мозга. Она рекомендует упражнение "перекрестное потягивание".
Как выполнять упражнение "перекрестное потягивание"
Это упражнение может выполняться стоя или сидя в медленном темпе. Для первого варианта станьте на ровную поверхность, чтобы можно было держать равновесие.
Поднимите вперед и вытяните прямую левую ногу. Должны чувствовать легкое напряжение и обращать внимание на работу мышц живота.
Не наклоняясь вперед, потянитесь кончиками пальцев правой руки к кончикам пальцев левой ноги. Затем, наоборот, левая нога - опорная, правую поднимаем, и левой рукой тянемся к правой ноге. Затем снова правой рукой тянемся к левой ноге.
Надо сделать 4-8 повторов. После выполнения сделайте несколько глотков воды.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс писал о тренировки для всего тела в домашних условиях.