Красива спина і підтягнуті руки: спробуй це 10-хвилинне тренування

Коли ти плануєш тренування і працюєш над фігурою, зазвичай основна увага – на талії, ногах і сідницях. Але якщо хочеш справді гармонійне тіло, не забувай і про верх. З настанням літа і появою легкого одягу руки й спина виходять на передній план. І гарна новина – підтягнути ці зони зовсім не складно. Варто лише додати кілька вправ, які за регулярного виконання дадуть відчутний результат.

Кожна жінка заслуговує на момент, коли вона відчуває себе по-справжньому особливою. Anabel Arto створює колекції білизни та аксесуарів, які стають не просто частиною гардероба, а відображенням вашого витонченого смаку. Легка, невимушена розкіш у кожному виробі нагадує про те, що справжня краса завжди прихована в деталях.

рекламна інформація

Тренування має бути частиною щоденного життя не лише заради естетики, а й для твого самопочуття. Сильна спина – це хороша постава, що особливо важливо, якщо ти багато сидиш. Саме тому ми зібрали вправи, які допоможуть зміцнити верхню частину тіла і водночас зроблять її красивою, витонченою і виразною в усіх літніх луках. Усе, що тобі потрібно – кілька хвилин на день і трохи дисципліни. Нічого складного – усе просто й навіть захопливо.

Віджимання дійсно ефективні для верху тіла, але водночас потребують чимало сил. Якщо ця вправа викликає в тебе лише стрес – не проблема. Тренування має бути мотивувальним, а не каральним. У відео в кінці статті ти знайдеш набір вправ, які залучають ті самі групи м’язів, але виконуються простіше і без напруження.

Звісно, з часом віджимання варто повернути у свій графік. Але замість класики почни з віджимань на колінах чи в положенні лежачи. Додай також прості, але дієві варіанти – прогини назад, варіації планки, позу дельфіна, а ще кумедні махи руками, які здаються несерйозними, але працюють на 100%. Головне – регулярність. І результат не забариться.

Дивися відео, як робити вправи на руки та спину:

Спробуй ці рухи – твоє тіло скаже тобі "дякую"! Також радимо ефективні вправи для плаского живота.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.