Красивая спина и подтянутые руки: попробуй эту 10-минутную тренировку

Когда ты планируешь тренировки и работаешь над фигурой, обычно основное внимание – на талии, ногах и ягодицах. Но если хочешь действительно гармоничное тело, не забывай и о верхе. С наступлением лета и появлением легкой одежды руки и спина выходят на передний план. И хорошая новость – подтянуть эти зоны совсем не сложно. Стоит лишь добавить несколько упражнений, которые при регулярном выполнении дадут ощутимый результат.

Кожна жінка заслуговує на момент, коли вона відчуває себе по-справжньому особливою. Anabel Arto створює колекції білизни та аксесуарів, які стають не просто частиною гардероба, а відображенням вашого витонченого смаку. Легка, невимушена розкіш у кожному виробі нагадує про те, що справжня краса завжди прихована в деталях.

рекламна інформація

Тренировка должна быть частью повседневной жизни не только ради эстетики, но и для твоего самочувствия. Сильная спина – это хорошая осанка, что особенно важно, если ты много сидишь. Именно поэтому мы собрали упражнения, которые помогут укрепить верхнюю часть тела и одновременно сделают ее красивой, изящной и выразительной во всех летних луках. Все, что тебе нужно – несколько минут в день и немного дисциплины. Ничего сложного – все просто и даже увлекательно.

Отжимания действительно эффективны для верха тела, но в то же время требуют немало сил. Если это упражнение вызывает у тебя только стресс – не проблема. Тренировка должна быть мотивирующей, а не карательной. В видео в конце статьи ты найдешь набор упражнений, которые привлекают те же группы мышц, но выполняются проще и без напряжения.

Конечно, со временем отжимания стоит вернуть в свой график. Но вместо классики начни с отжиманий на коленях или в положении лежа. Добавь также простые, но действенные варианты – прогибы назад, вариации планки, позу дельфина, а еще забавные махи руками, которые кажутся несерьезными, но работают на 100%. Главное – регулярность. И результат не заставит себя ждать.

Смотри видео, как делать упражнения на руки и спину:

Попробуй эти движения – твое тело скажет тебе "спасибо"! Также советуем эффективные упражнения для плоского живота.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.