Список дієвих порад, які допоможуть не впасти в осінню хандру
Опалення увімкнули, а це означає, що осінь офіційно ступила на землю. Тому не дивно, що в деяких людей вже проявляються меланхолійні нотки в настрої.
Ефективні поради, щоб не впасти в осінню хандру / Джерело: Unsplash
Якщо ти хочеш подовжити собі гарний літній настрій, то лови список ефективних порад, які допоможуть не піддатися осінній хандрі.
Поганий настрій або хандра з’являються в людини саме восени з багатьох причин. Та є основні фактори, які впливають на наш настрій і мають наукове пояснення.
Основні причини появи осінньої хандри:
- Недостатня кількість сонячного світла, через що в організмі зменшується рівень серотоніну;
- Зменшення кількості гормону мелатоніну, через що ми стаємо безсилими, сонними та сумними;
- Ну а дехто просто не хоче прощатися з літом.
Боротися із симптомами "осінньої печальки" доволі легко. Для цього достатньо дотримуватися наступних рекомендацій, які стануть в нагоді не тільки восени, а й в інші сезони року. Ну а тут ми писали, як позбутися негативу в житті.
Як не піддатися осінній хандрі:
- Живи так, ніби літо не закінчувалося — багато гуляй на вулиці, поки погода ще дозволяє, та не сиди на вихідних удома;
- Більше сонячного світла — виходь поніжитися під сонячними променями, поповнюй запаси вітаміну D;
- Передивися свій раціон харчування — твій настрій на пряму залежить від того, що ти їси. Існують продукти, які здатні підвищувати рівень гормону радості, не забувай про це;
- Займайся спортом — це ідеальна можливість підготуватися до наступного літа та отримати задоволення від виконаних фізичних вправ;
- Створи затишок у домі — зміна обстановки точно піде на користь твоєму настрою та може навіть надихнути на щось;
- Розпочни щось нове — спробуй піти на якісь курси або позайматися тим, про що давно мрієш.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.