Список действенных советов, которые помогут не впасть в осеннюю хандру

Отопление включили, а это значит, что осень официально ступила на землю. Поэтому неудивительно, что у некоторых людей уже проявляются меланхолические нотки в настроении.

Эффективные советы, чтобы не впасть в осеннюю хандру / Источник: Unsplash

Если ты хочешь продлить себе хорошее летнее настроение, то лови список эффективных советов, которые помогут не поддаться осенней хандре.

Существует ли на самом деле осенняя депрессия и как от нее избавитьсяСмотрите также

Плохое настроение или хандра появляются у человека именно осенью по многим причинам. Но есть основные факторы, влияющие на наше настроение и имеющие научное объяснение.

Основные причины появления осенней хандры:

Недостаточное количество солнечного света, из-за чего в организме уменьшается уровень серотонина;
Уменьшение количества гормона мелатонина, из-за чего мы становимся бессильными, сонными и печальными;
Ну а некоторые просто не хотят прощаться с летом.

Бороться с симптомами "осенней печальки" довольно легко. Для этого достаточно соблюдать следующие рекомендации, которые пригодятся не только осенью, но и в другие сезоны года. Ну а здесь мы писали, как избавиться от негатива в жизни.

Вот 5 способов практиковать любовь к себе: мнение психотерапевтовСмотрите также

Как не поддаться осенней хандре:

Живи так, будто лето не кончалось — много гуляй на улице, пока погода еще позволяет, и не сиди на выходных дома;
Больше солнечного света — выходи понежиться под солнечными лучами, чтобы пополнить запасы витамина D;

Пересмотри свой рацион питания — твое настроение на прямую зависит от того, что ты ешь. Существуют продукты, которые способны повышать уровень гормона радости, не забывай об этом;
Занимайся спортом — это идеальная возможность подготовиться к следующему лету и получить удовольствие от выполненных физических упражнений;
Создай уют в доме — изменение обстановки точно пойдет на пользу твоему настроению и может даже вдохновить на что-то;
Начни что-то новое — попробуй пойти на какие-то курсы или позаниматься тем, о чем давно мечтаешь.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.