Майже 0 калорій: як споживати огірки, щоб схуднути
Якщо ви шукаєте насичену поживними речовинами низькокалорійну закуску, така існує! Це – огірки, вони мають неймовірно низьку калорійність, що робить їх неодмінним доповненням до ваших страв або закусок.
Як їсти огірки, щоб схуднути / Джерело: Pexels
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грамів сирого огірка містять лише 15 калорій. Така низька кількість калорій пояснюється тим, що огірки приблизно на 96% складаються з води.
Поєднуйте огірки з соусами з високим вмістом білка
Огірки чудово поєднуються із соусами з високим вмістом білка, такими як цацікі на основі грецького йогурту або хумусом. Ви отримаєте чудову ситну закуску, насичену білками. Поєднання хрустких скибочок огірка та багатих білками соусів додасть різноманітності раціону та сприятиме насиченню.
Додавайте огірки в салати
Огірки додадуть чудової консистенції більшості салатів, підвищуючи їх гідратацію (тобто насиченість водою) та поживність. Незалежно від того, чи це класичний овочевий салат, чи якась авантюрна суміш, огірки є універсальною та низькокалорійною добавкою, яка може вивести ваш салат на новий рівень, зберігаючи калорії під контролем.
Закушуйте ними під час приготування
Боротисяз безглуздими перекусами під час приготування їжі можливо, тримаючи під рукою миску зі скибочками огірка. Їх приємний хрускіт і високий вміст води роблять їх ідеальною закускою, щоб приборкати голод під час приготування їжі.
Цікавишся здоровим способом життя? Читай, як швидко звикнути правильно харчуватися.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.