Не лише мішки під очима: що відбувається з твоїм тілом, якщо ти не висипаєшся

Сон часто називають наріжним каменем міцного здоров'я. Він відіграє життєво важливу роль як у фізичному, так і в психічному благополуччі. ​​Якісний відпочинок допомагає організму відновлюватися, зміцнити імунітет та покращити когнітивні функції. Не вдається виспатися? Лікарка Джессіка Болл розповідає, чим ти ризикуєш.

Наслідки браку сну для організму

Проблеми з концентрацією уваги

Поганий нічний сон – ворог ефективності. Навіть одна ніч без сну може тимчасово погіршити твою концентрацію та здатність швидко ухвалювати рішення. Крім того, набагато важче навчитися чогось нового або бути захопленим своєю роботою, якщо ти постійно борешся зі злиплими очима.

Порушення пам'яті

Сон відіграє життєво важливу роль у тому, щоб допомогти нам запам'ятовувати речі. Коли ми не висипаємося, то схильні швидко забувати речі, особливо спогади про події та переживання.

Погіршення психічного здоров'я

Сон має вирішальне значення для управління емоціями. Втрата сну також послаблює нашу емоційну реакцію, незалежно від того, позитивна чи негативна ситуація.

Погіршення стану шкіри

Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Під час сну шкіра зазнає змін у гідратації, кровотоку. Нестача сну може впливати на те, наскільки добре шкіра поглинає нічний крем та наскільки ефективно відбувається природне відновлення. Отже, нестача сну може прискорити старіння шкіри та порушити її природну мікробіоту. Результат: нові зморшки та прищі.

Серцево-судинні проблеми

Сон і здоров'я серця пов'язані. По-перше, після безсонної ночі можлива астенія. По-друге, погіршується обмін речовин, що може сприяти ожирінню. А от ожиріння несе пряму загрозу серцю.

Набір ваги

Загальна якість сну впливає на зміни ваги та складу тіла під час програми схуднення. Результати останніх досліджень засвідчують, що конкретні фактори сну, такі як підтримка регулярного графіка сну та відчуття задоволення від сну, були тісно пов'язані з успіхом у втраті ваги та жиру.

Переоцінити важливість якісного сну важко. Щоправда, виспатися важко. Якщо нема тривоги, а заснути все одно не вдається, то читай, як позбутися безсоння: вправи, що реально працюють.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.