Продукти, без яких ти не зміцниш імунітет
Для того, щоб лишатися здоровим у сезон ГРВІ, потрібно переглянути свою модель харчування.
Зміцни свій імунітет, аби не хворіти / Джерело: Freepik
Взимку, коли температура коливається між морозною та сирою, а ризик підхопити вірусну інфекцію надзвичайно високий, питання зміцнення імунітету стає надзвичайно актуальним. Для того, щоб посилити спротив організму інфекціям, достатньо обирати "правильні" продукти.
Продукти, без яких ти не зміцниш імунітет
Бобові та каші
Дедалі більше лікарів схиляються до думки, що імпульсом для розвитку багатьох хвороб та падіння імунітету є стрес. Магній — той мікроелемент, який здатний пом'якшити руйнівний ефект від нього. Його можна приймати або у вигляді пігулок, або через споживання мінеральної води, бобових, горіхах, гречці, рисі, а також кіноа і булгурі.
Морська риба
І чим вона жирніша, тим краще: форель, лосось, скумбрія та тунець. Незамінна для людей, які регулярно страждають від застуд. По-перше, вона багата на жирні кислоти омега-3, легкозасвоюваний білок, а також амінокислоти. По-друге, у ній чимало цинку — елемента, який бере ледь не ключову участь у формуванні імунних клітин.
Броколі
Потужній природний імуностимулятор, містить цинк, селен, вітаміни A, C, Е і - не повіриш - рідкісний вітамін D. Крім того, харчові волокна броколі швидко виводять з організму шлаки та залишки вірусів. Крім того, капуста містить, що має доведений протираковий ефект.
Кисломолочні продукти
Насправді всі кисломолочні продукти містять живі бактерії, які збалансовують мікрофлору і стимулюють імунітет. Ти можеш обрати кефір, ряжанку або закваску.
Куркума
Активний компонент спеції куркумін активно бореться з вірусними інфекціями, а також полегшує перебіг застуди. В Індії вважають куркуму навіть ефективнішою за антибіотики.
Цікавишся правильним харчуванням? Читай про швидко сформувати звичку їсти "правильні" продукти.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.