Не лише вода: 5 напоїв, які можна пити тим, хто худне

Вибір найефективніших напоїв для схуднення може бути складним завданням через безліч неправдивої інформації. Часто виникає сумнів, чи можна пити щось інше, крім води, якщо прагнеш скинути зайву вагу.

5 напоїв, які можна сміливо вживати, якщо худнеш

Коров'яче молоко

Дослідження показують, що вживання цільного молока пов'язане зі зменшенням маси тіла та зниженням ризику ожиріння. Високоякісний білок у молоці, такий як лейцин, стимулює ріст м’язів, що сприяє підтримці сухої м’язової маси. Одна порція знежиреного молока містить 8 грамів білка при всього 90 калоріях, що робить його чудовим джерелом білка.

Збагачене соєве молоко

Соєві продукти, включно з соєвим молоком, є хорошим доповненням до раціону для схуднення. Дослідження показують, що високе споживання білка, зокрема соєвого, може сприяти зниженню ваги. Включення цього напою до раціону — це чудовий спосіб збільшити споживання білка, клітковини, вітамінів і мінералів, задовольняючи потребу в поживних речовинах під час схуднення. Чашка збагаченого несолодкого соєвого молока містить 7 грамів білка та 80 калорій, а також багата на вітамін B12.

Натурально підсолоджена кава

Кава не вважається висококалорійним напоєм, але не всім подобається чиста чорна кава. Якщо вибрати правильні вершки з низьким вмістом цукру і насичених жирів, можна отримати відчуття ситості, не відхиляючись від цілей щодо схуднення. Краще додавати натуральні підсолоджувачі, як-от архат, або несолодкі кавові вершки. Також можна додати трохи меду чи кленового сиропу для природної солодкості.

100% гранатовий сік

Іноді потрібен додатковий стимул, щоб збільшити споживання води. Вона радить додати трохи солодкого і злегка терпкого соку у воду або селтер, щоб спонукати себе пити більше рідини без додавання цукру.

Низькокалорійні газовані напої

Перехід від газованої води з високим вмістом цукру на низькокалорійні аналоги може значно скоротити кількість споживаних калорій за день, сприяючи зниженню ваги. Хоча помірне споживання таких напоїв є безпечним, їхній недолік у тому, що вони не містять жодних корисних для здоров'я поживних речовин.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.