189 3 хв Катерина Світляковська

Нутриціолог назвала сніданки, які вбивають наше здоров’я: список, який тебе здивує

Усі знають, що перший прийом їжі – найголовніший, тому чим більше ти “викладешся”, тим кращий результат отримаєш.

Нутриціолог назвала сніданки, які вбивають наше здоров’я: список, який тебе здивує

Сніданок мінімаліста не завжди корисний / Джерело: pexels.com

Але, погодься, не завжди є час на те, щоб приготувати збалансований сніданок. Причин може бути безліч: проспала і тепер поспішаєш на роботу, потрібно нагодувати родину, а самій бутерброд, просто ліньки готувати. Ми розуміємо, але наполягаємо – сніданок, то святе!

Нутриціолог Віра Курин пояснює, чому не варто ігнорувати поради і харчуватися корисно на сніданок.

5 найгірших сніданків на думку нутриціолога:

1. Тільки кава

  • підвищується рівень кортизолу (а зранку він і так високий);
  • запалюється слизова шлунку;
  • стимулюється вироблення шлункового соку.

2. Фруктові салати

  • лише прості вуглеводи;
  • швидкий підйом цукру в крові;
  • фруктові кислоти дратують слизову шлунку.
Швидка вівсянка також не додасть користі / pexels.com

3. Вівсянка-хвилинка

  • мінімум насичення;
  • швидкий голод після;
  • низька харчова цінність;
  • відсутність білка (який нам необхідний зранку).

4. Фреші

  • цукрова бомба;
  • відсутність клітковини;
  • провокує виникнення інсулінорезистентності та порушення вуглеводного обміну.

5. Повна відсутність сніданку

  • порушення роботи гормональної системи;
  • порушення роботи ШКТ;
  • відсутність глюкози, яка необхідна нашим органам та на відновлення глікемічного депо в печінці;
  • відсутність енергії.

Тепер ніяких виправдань, а тільки здорові сніданки щоранку!

Реклама

До речі, ось ці продукти покращують пам'ять, тому не забудь додати їх до свого сніданку.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Здоров'яПродуктиПоділитись:
читайте також