Нутриціолог назвала сніданки, які вбивають наше здоров’я: список, який тебе здивує
Усі знають, що перший прийом їжі – найголовніший, тому чим більше ти “викладешся”, тим кращий результат отримаєш.
Сніданок мінімаліста не завжди корисний / Джерело: pexels.com
Але, погодься, не завжди є час на те, щоб приготувати збалансований сніданок. Причин може бути безліч: проспала і тепер поспішаєш на роботу, потрібно нагодувати родину, а самій бутерброд, просто ліньки готувати. Ми розуміємо, але наполягаємо – сніданок, то святе!
Нутриціолог Віра Курин пояснює, чому не варто ігнорувати поради і харчуватися корисно на сніданок.
5 найгірших сніданків на думку нутриціолога:
1. Тільки кава
- підвищується рівень кортизолу (а зранку він і так високий);
- запалюється слизова шлунку;
- стимулюється вироблення шлункового соку.
2. Фруктові салати
- лише прості вуглеводи;
- швидкий підйом цукру в крові;
- фруктові кислоти дратують слизову шлунку.
3. Вівсянка-хвилинка
- мінімум насичення;
- швидкий голод після;
- низька харчова цінність;
- відсутність білка (який нам необхідний зранку).
4. Фреші
- цукрова бомба;
- відсутність клітковини;
- провокує виникнення інсулінорезистентності та порушення вуглеводного обміну.
5. Повна відсутність сніданку
- порушення роботи гормональної системи;
- порушення роботи ШКТ;
- відсутність глюкози, яка необхідна нашим органам та на відновлення глікемічного депо в печінці;
- відсутність енергії.
Тепер ніяких виправдань, а тільки здорові сніданки щоранку!
До речі, ось ці продукти покращують пам'ять, тому не забудь додати їх до свого сніданку.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.