Ось 4 поради для тих, хто хоче жити довше
Довге життя — це комплекс з декількох здорових звичок.
Насправді немає секрету боротьби зі старінням, але є речі, які ти можеш робити прямо зараз, щоб довше бути здоровою. Ці поради одночасно легкі та складні, але дотриматись їх варто.
Доктор Гайді Тіссенбаум, професор молекулярної, клітинної та онкологічної біології в медичній школі Університету Массачусетсу, розповіла, як жити довше.
Обмеж доданий цукор у своєму раціоні
Найбільша порада Тіссенбаум — обмежити кількість доданого цукру. Перевіряй етикетки, щоб побачити, скільки доданого цукру у твоєму щоденному раціоні.
Тримай розум та тіло активними
Це основа довголіття. Все залежить від твого звичайного рівня активності. Наприклад, якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, додай хоча б більше ходьби. Тренуй мозок читанням, письмом, іграми в слова та навчанням.
Уникай ультраобробленої їжі
Тіссенбаум каже, що важливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Тому уникай ультраоброблених продуктів та зосередься на цільнозерновому хлібі, фруктах і овочах.
Спробуй бути оптимістом та знайти щастя
В одному дослідженні вчених зі Школи медицини Бостонського університету, оптимізм асоціювався з довголіттям. Наповни своє життя хобі, медитаціями та позитивом.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.