Ось чому ми не можемо зупинитися на двох шматочках шоколаду – вся правда від дієтолога
Одна з найвідоміших австралійських дієтологинь пояснила, у чому причина ненаситної тяги до шоколаду.
Усе починається досить невинно: спочатку один шматочок шоколаду, потім два, а далі не зчуєшся, як з’їси пів плитки. Чому нам так важко зупинитися?
Психологічний потяг до шоколаду
Як каже дієтологиня Лінді Коен, можливо, в дитинстві тебе заохочували за хорошу поведінку цукеркою, а тепер ти сприймаєш шоколад як винагороду після довгого напруженого дня. Або, можливо, коли ти була підлітком, то уникала шоколаду, щоб не набрати зайву вагу, а тепер у дорослому віці надолужуєш.
Фізіологічний потяг до шоколаду
Якщо ти не висипаєшся, а це стосується багатьох із нас, організм буде шукати енергію. І найпростіший і найсмачніший спосіб отримати цю енергію – у формі шоколаду. Це нормально – прагнути отримати енергію звідкись. На жаль, найчастіше це щось не дуже корисне – кава з сиропом, чипси або шоколадний батончик.
Шоколад – найпопулярніша їжа, і, згідно з дослідженнями, жінки частіше прагнуть шоколаду, ніж чоловіки. Це через те, що він впливає на хімічні речовини нашого мозку, покращуючи самопочуття, особливо якщо ми відчуваємо стрес або втому, наприклад, у другій половині дня та після вечері вночі.
Поради, як покращити стосунки з шоколадом
- Не їсти перед телевізором.
- Не їсти його як винагороду після складного дня.
- Не сварити і не вините себе за з’їдене.
- Смакувати шоколад, коли хочеться, не робити з нього табу.
- Поєднувати шоколад з фруктами і горішками. Це допоможе контролювати кількість з’їдених ласощів.
Читай поради, як зменшити споживання цукру, щоб схуднути, покращити стан шкіри та самопочуття.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.