Ось чому сон на правому боку може бути шкідливим для здоров’я
Гомеопат та гуру зі здоров’я Алі Рамадан у своєму TikTok розповів, яка поза найкраща для сну. І це відео стало вірусним!
У всьому винна сторона, на якій ти спиш / Джерело: Іnstagram
Алі проповідує користь сну на лівому боці, але вказує, що є люди, яким варто спати, навпаки, на правому.
Сон як на правому, так на лівому боці має свої переваги. Дослідження показують, що для здоров'я травної системи краще спати на лівому боці, а тим, хто має проблеми з серцем – на правому. Коли ми спимо на лівому боці, шлунок та шлунковий сік залишаються нижче стравоходу, що може допомогти зменшити печію та розлад травлення. Це також знижує тиск на спину,
– говорить у відео експерт.
Журналісти видання Glamour розпитали у Мартіна Сілі, експерт зі сну, чи справді сон на лівому боці такий цілющий. Він відмітив такі переваги:
- поліпшення травлення: ця поза полегшує рух їжі зі шлунка в тонку кишку, що може покращити травлення та знизити ймовірність кислотного рефлюксу чи печії;
- зменшення хропіння: сон у цьому положенні відкриває дихальні шляхи та знижує ймовірність їхнього блокування;
- покращення лімфодренажу: сон на лівому боці сприяє правильному відтоку лімфатичної рідини, що дозволяє ефективно видаляти відходи та токсини;
- поліпшення кровообігу: ця поза може покращити кровообіг, особливо в життєво важливих органах, таких як серце, нирки та печінка, і знизити тиск на них.
Хоча Сілі впевнений, що найкраща поза для сну – це на спині. Вона ідеальна для хребта, не призводить до болю у шиї та спині. Сон у цій позі також допомагає тримати дихальні шляхи відкритими та потенційно знижує ризик хропіння або апное.