Вот почему сон на правой стороне может быть вреден для здоровья
Гомеопат и гуру по здоровью Али Рамадан в своем TikTok рассказал, какая поза лучшее для сна. И это видео стало вирусным!
Во всем виновата сторона, на которой ты спишь / Источник: Іnstagram
Али проповедует пользу сна на левом боку, но указывает, что есть люди, которым следует спать, напротив, на правом.
Сон как на правой, так и на левой стороне имеет свои преимущества. Исследования показывают, что для здоровья пищеварительной системы лучше спать на левом боку, а у тем, кто имеет проблемы с сердцем – на правом. Когда мы спим на левой стороне, желудок и желудочный сок остаются ниже пищевода, что может помочь уменьшить изжогу и расстройство пищеварения. Это также снижает давление на спину,
– говорит в видео эксперт.
Журналисты издания Glamour расспросили у Мартина Сили, эксперт по сну, действительно ли сон на левом боку такой целебный. Он отметил следующие преимущества:
- улучшение пищеварения: эта поза облегчает движение пищи из желудка в тонкую кишку, что может улучшить пищеварение и снизить вероятность кислотного рефлюкса или изжоги;
- уменьшение храпа: сон в этом положении открывает дыхательные пути и снижает вероятность их блокировки;
- улучшение лимфодренажа: сон на левом боку способствует правильному оттоку лимфатической жидкости, что позволяет эффективно удалять отходы и токсины;
- улучшение кровообращения: эта поза может улучшить кровообращение, особенно в жизненно важных органах, таких как сердце, почки и печень, и снизить давление на них.
Хотя Сили уверен, что самая лучшая поза для сна – это на спине. Она идеальна для позвоночника, не приводит к боли в шее и спине. Сон в этой позе также помогает держать дыхательные пути открытыми и потенциально снижает риск храпа или апноэ.