Вот две лучшие позы для сна, чтобы никогда не болела спина

TikTok снова говорит нам, что мы неправильно спим! И это чистейшая правда, к сожалению. Боль в спине и шее после ночного отдыха лучшее тому доказательство. Поэтому вот две позы для сна, в которых у тебя будет здоровый и крепкий сон.

Экспертом по вопросам сна выступает Джеймс Лейнхардт из Англии, основавший бренд подушек и матрасов Levitex. Он рассказал в своем TikTok, как правильно спать.

Первое положение – сон на спине

Если вы лежите на спине, ваш позвоночник поддерживается матрасом, а вес тела распределяется максимально равномерно,

– объяснил Джеймс.

Для лучшего положения тела подложи под колени подушку. Так спина лучше прижимается к кровати.

Второе положение – сон на боку с подушкой между коленями

Не все могут спать на спине. Поэтому таким людям следует ложиться на одну из сторон.

Клинические данные свидетельствуют о том, что вы наименьшее напрягаете позвоночник в положении на боку,

– сказал эксперт.

Почему нужно добавлять подушку между ног? Если у тебя будет мягкая опора между коленями, то снизишь вес верхней ноги и сохранишь ее лучшую поддержку.

Но есть одна поза, в которой категорически нельзя спать. Это положение на животе.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.