Панацея для лінивих: як схуднути без дієт і спорту

Коли ми замислюємося про схуднення, думки про неодмінну відмову від смачної їжі та виснажливі заняття спортом вганяють нас в іще більший стрес, аніж зайві сантиметри на животі. Насправді ж усе не так страшно – схуднути можна і без дієт та спортом.

Магічний блакитний колір

Придбай собі тарілку блакитного кольору. Дослідники виявили, що блакитний колір дивним чином пригнічує апетит. Натомість теплі відтінки, такі як жовтий, коричневий чи рожевий роблять страву апетитнішою.

Холодильник не винуватий!

Дивна риса людської психології: у зайвому жирку на животику, бочках і стегнах ми звинувачуємо холодильник: мовляв, їм те, що є. Втім, у холодильнику їжа сама по собі не з’являється - її туди кладемо ми. Тому візьми за звичку купувати щось для себе - скажімо, рибку, селеру чи кефірчик.

Візуалізуй

Багатьом допомагає простий прийом: наклеїти на дверцята холодильника дві фотографії. Ліворуч - твою з животиком, праворуч - спортивної моделі з пласким животом і стрункими стегнами. Коли наступного разу рука потягнеться до дверцят холодильника, глянь на фотографії: певно, передумаєш робити перекус.

Ховай від себе їжу

Не доїла обід? Це добре! А тепер заховай залишки, аби проходячи повз стіл, на якому стоїть тарілка з ложкою салату та недоїдений бутерброд ти обов’язково закинеш це в рот. Не лишай спокусу на столі.

Поміняй руку

Наступного разу під час приймання їжі візьми виделку або ложку в ліву руку (якщо ти шульга, відповідно, то в праву). По-перше, ти споживатимеш страву повільніше, а отже, з’їси менше. По-друге, це поступово навчить тебе сконцентровуватися на їжі та насолоджуватися нею без переїдання. По-третє, саме по собі використання іншої руки сприяє розвитку мозку.

Пий більше води

Перше правило: відчуваєш голод – попий. Часто наш мозок плутає голод і спрагу. Зголодніла - попий водички. Якщо за 10 хвилин голод не мине, тоді справді варто перекусити. Крім того, звикни вранці одразу після пробудження випивати склянку теплої води. Ця нехитра звичка "запустить" метаболізм зранку, а також допоможе кишківнику добре працювати протягом усього дня.

Солодке - не табу

Не повіриш, але солоденьке можна їсти! Єдине - до 12.00. Тож якщо хочеш тортика, старайся вкладатися до цього часу.

Тобі також буде цікаво почитати, як харчуються Дженніфер Еністон та інші стрункі знаменитості.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.