"Препарати не замінять турботу про тіло": Аніта Луценко про сучасні тренди схуднення за допомогою уколів

У сучасному світі контроль над вагою й здоров’ям стає все більш складним завданням: численні дієти, новітні препарати, технології для відстеження калорій і фізичної активності часто створюють відчуття, що відповідальність за своє тіло можна перекласти на зовнішні інструменти. Водночас справжнє здоров’я — це не лише цифра на вагах, а комплекс енергії, сили, гармонії з тілом і психічного комфорту. Стійкі зміни можливі лише тоді, коли людина слухає своє тіло, розуміє його потреби і формує звички, що підтримують її життєву енергію й самопочуття.

Аніта Луценко — головна експертка країни зі здорового способу життя, мотиваційна спікерка, інфлюенсерка, майстер спорту та багаторазова чемпіонка зі спортивної аеробіки. В інтерв’ю Люкс вона ділиться власним досвідом, професійним баченням та порадами щодо того, як поєднувати сучасні можливості контролю ваги з увагою до тіла, психологічним благополуччям і внутрішньою гармонією. Її підхід — не про швидкі рішення, а про усвідомлену роботу над собою, яка дає результат на довгі роки.

Аніто, як гадаєте, чому препарати типу Mounjaro (тирзепатид), Ozempic (семаглутид) стають популярні для схуднення?

- Ми живемо у світі швидких рішень: швидко схуднути, швидко навчитися, швидко заспокоїтись. Ринок під це підлаштовується та пропонує все більше способів отримати результат без особистої участі.

Багато людей роками не могли схуднути не через слабкість, а через втрату контакту з тілом: не розуміють його потреб, не вміють знімати стрес чи хвалити себе без їжі. І раптом ці препарати дозволяють худнути без глибоких внутрішніх змін. Звісно, це вражає.

Вони впливають на центри апетиту й обробку глюкози, знижують голод, уповільнюють спорожнення шлунка, тому вага йде швидко. Коли ж ми бачимо у медіа відомих людей, які буквально "тануть" на очах, інтерес лише зростає.

Плюс легка доступність (за рецептом або онлайн) робить популярність закономірною. Це як зі снодійним: заснути допомагає, але причину безсоння не знімає. І тут так само. Результат є, але не вирішена причина.

Тоді які головні ризики і побічні ефекти, особливо при застосуванні без лікаря?

- Щодня чую історії від людей, які їх приймають. І можу сказати, приблизно 50 на 50: у когось усе добре, а комусь стає справді зле.

Найчастіші побічні ефекти — це нудота, блювання, діарея або закрепи. Можливі також серйозніші наслідки: жовчнокам’яна хвороба, ризик панкреатиту, порушення засвоєння вітамінів і мінералів при великій втраті ваги. А якщо поєднувати ці препарати з іншими може розвинутись гіпоглікемія. І важливо пам’ятати: після відміни препарату ефект часто зникає і значна частина втраченої ваги повертається.

Але найнебезпечніше, на мою думку, це те, що до 30% втраченої ваги становлять м’язи. Саме вони відповідають за швидкість метаболізму й здоров’я тіла з віком. Втрата м’язової маси призводить до ламкості кісток, слабкості, проблем із хребтом, заміщення м’язів жиром, навіть, якщо об’єми зовні майже не змінюються.

Єдине рішення — підтримувати активні силові тренування, щоб зберегти м’язи й не втратити здоров’я в гонитві за цифрами на вагах.

Можете переразувати міфи про "швидке схуднення на препаратах"?

- Міф 1. "Препарат усе зробить сам".

Насправді ці ліки лише знижують апетит. Якщо не змінити харчування, рух і звички — стабільного результату не буде. Дані показують, що після припинення лікування більшість людей повертають вагу. Тому деякі продовжують колоти мінімальні дози, щоб утримати ефект, але це вже не про здоров’я, а про залежність від ін’єкцій.

Міф 2. "Це безпечна заміна дієти та тренувань".

Ні. Це медичні препарати, які мають показання, протипоказання і побічні ефекти. Їхня дія не може замінити вплив здорового харчування, фізичної активності й роботи зі своїм тілом. Харчування і тренування — це не лише про фігуру, це про здоров’я, енергію, настрій, гормони, впевненість. Жоден препарат не дає цього комплексу.

Міф 3. "Якщо комусь підійшло — підійде всім".

Організм кожної людини реагує по-своєму: впливає генетика, метаболізм, супутні хвороби, спосіб життя. Те, що спрацювало в когось, не гарантує аналогічного результату для іншого. У мене є подруга, яка вирішила спробувати той самий препарат, що й її колега. Уже за кілька днів дзвонила й казала, що їй настільки зле, що більше ніколи цього не повторить.

Чи існують показання до вживання таких препаратів?

- У мене є кілька клієнтів із ожирінням і діабетом, яким навпаки рекомендую спробувати ці препарати. Але вони бояться. І я розумію чому: часто зайва вага — це не лише про тіло, а й про захисний шар від інших життєвих проблем, до яких доведеться дістатися, коли цей "бар’єр" зникне.

Такі препарати я вважаю справжнім проривом саме у випадках ожиріння або значного надлишку ваги, коли є медичні ризики: тривалі хвороби, переддіабет, діабет 2 типу, серцево-судинні порушення. У цих ситуаціях вони можуть буквально рятувати життя. Але коли дівчата з вагою 55 кг хочуть схуднути до 52 просто "для краси", заради тренду чи ідеалів соцмереж, — це вже не про здоров’я. Це сигнал не колоти препарат, а подивитися всередину й розібратись, що саме стоїть за цим бажанням.

Не варто використовувати такі засоби без медичних показань, під час вагітності або планування, при індивідуальній непереносимості, після панкреатиту без нагляду лікаря, або коли препарат купують і застосовують самостійно, без консультації фахівця.

Чи можна або чи потрібно комбінувати тренування + здорове харчування + препарати?

- Так, обов’язково. Препарати працюють найкраще як частина комплексної програми. Вони дають "вікно" для формування нових харчових звичок, зниження калорійності та збільшення рухової активності без постійного відчуття голоду.

Клінічні дослідження завжди поєднують препарат із змінами способу життя. Часто бачу, що люди, які почали з препаратів, помічають обвисання шкіри або худобу без форми і це мотивує їх почати тренування. Насправді це дуже позитивний момент: більше людей додають спорт, і це закладає здорові звички надовго.

Як пояснити, що стійке схуднення — це зміна стилю життя, а не тільки цифра на вагах? Які кроки радите?

- Вага — це лише показник. Справжнє здоров’я визначається енергією, силою, сном, травленням, гормональним балансом, самопочуттям і стосунками з їжею. Стійке схуднення — це прийняття себе, коли ви подобаєтеся собі, не критикуєте себе і живете в гармонії. Стрункість без внутрішнього спокою не дає довготривалого результату.

Кроки до стійких змін:

• Почніть з маленьких, вимірних звичок. Наприклад, 7 тисяч кроків на день або 5 хвилин ранкової зарядки — це ефективніше, ніж нерегулярні годинні тренування в залі.
• Слухайте своє тіло: ставте собі запитання "Що я зараз відчуваю?". Відстежуйте, коли переїдаєте, який стрес це провокує, і знаходьте альтернативні способи його знімати.
• Починайте кожен прийом їжі з салату чи овочів, і тільки потім переходьте до каш, картоплі, м’яса чи курки.

У моєму додатку WowBody є все для м’якого старту: меню, рецепти, 15-хвилинні вправи, медитації для самооцінки та трекер кроків, щоб поступово формувати здорові звички.

Яка стратегія підтримки після схуднення (особливо після застосування препарату):

Важливо, щоб з самого початку застосування препаратів фокус був на формуванні звичок. Поступово зміцнюйте харчові та рухові навички під час періоду втрати ваги — це допомагає зменшити ризик повернення ваги після відміни. Наші щоденні дрібні дії і формують тіло та здоров’я.

Не менш важлива підтримка м’язової маси: програма силових тренувань і достатня кількість білка в раціоні допомагають зберегти форму й метаболізм. Психологічна робота теж необхідна: корекція харчової поведінки, робота з тілом, відновлення внутрішньої орієнтації на благополуччя, а не лише на цифру на вагах.

Дослідження показують, що без такого супроводу після припинення лікування велика частина втраченої ваги повертається. Тому план підтримки після схуднення — обов’язковий.

Які тоді можете передбачити сучасні та майбутні тренди у контролі ваги?

- Ми вже прагнемо перекласти відповідальність за своє тіло на лікаря, і цей тренд лише посилюватиметься. Люди поступово відходять від власних відчуттів і контакту з тілом, замінюючи його вимірювальними пристроями: не відчуватимемо голод — девайс скаже, що час поїсти. Це поєднання фармакотерапії та цифрового супроводу стає майбутнім.

Очікуються також: персоналізована медицина з підбором терапії за метаболічним профілем і генетикою, поява потужніших препаратів, водночас із зростаючою увагою до безпеки, доступності й етики застосування, а ін’єкційні форми з часом можуть перейти в таблетовані, як вітаміни.

Але як мама, тренер, нутриціолог і жінка скажу відверто: можна мати струнку фігуру й гарне здоров’я, їсти круасани, картоплю, макарони чи багети, і для цього не потрібно колоти препарати. Все залежить від того, чи відчуваєш ти своє тіло як свій дім, чи маєш із ним добрі стосунки, і чи знаєш, чому ти хочеш змін.

Я люблю давати просту вправу: ставте запитання "Навіщо?" п’ять разів підряд. Наприклад:

Навіщо я хочу схуднути?
— Щоб влізти в сукню.

Навіщо влізти в сукню?
— Щоб гарно виглядати.

Навіщо гарно виглядати?
— Щоб почуватися впевнено у соціумі.

Навіщо?
— Щоб відчути, що я чогось варта і заслуговую любові…

У кожного своя історія відповідей, особливо якщо відповісти чесно. І саме на це варто спиратися у виборі шляху до свого тіла та здоров’я.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.