Продукты, без которых ты не укрепишь иммунитет
Для того чтобы оставаться здоровым в сезон ОРВИ, нужно пересмотреть свою модель питания.
Укрепи свой иммунитет, чтобы не болеть / Источник: Freepik
Зимой, когда температура колеблется между морозной и сырой, а риск подхватить вирусную инфекцию чрезвычайно высок, вопрос укрепления иммунитета становится чрезвычайно актуальным. Для того чтобы усилить сопротивление организма инфекциям, достаточно выбирать "правильные" продукты.
Продукты, без которых ты не укрепишь иммунитет
Бобовые и каши
Все больше врачей склоняются к мысли, что импульсом для развития многих болезней и падения иммунитета является стресс. Магний - тот микроэлемент, который способен смягчить разрушительный эффект от него. Его можно принимать либо в виде таблеток, либо через потребление минеральной воды, бобовых, орехах, гречке, рисе, а также киноа и булгуре.
Морская рыба
И чем она жирнее, тем лучше: форель, лосось, скумбрия и тунец. Незаменима для людей, которые регулярно страдают от простуд. Во-первых, она богата жирными кислотами омега-3, легкоусвояемым белком, а также аминокислотами. Во-вторых, в ней немало цинка - элемента, который принимает едва ли не ключевое участие в формировании иммунных клеток.
Брокколи
Мощный природный иммуностимулятор, содержит цинк, селен, витамины A, C, Е и - не поверишь - редкий витамин D. Кроме того, пищевые волокна брокколи быстро выводят из организма шлаки и остатки вирусов. Кроме того, капуста содержит, что имеет доказанный противораковый эффект.
Кисломолочные продукты
На самом деле все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, которые сбалансируют микрофлору и стимулируют иммунитет. Ты можешь выбрать кефир, ряженку или закваску.
Куркума
Активный компонент специи куркумин активно борется с вирусными инфекциями, а также облегчает течение простуды. В Индии считают куркуму даже эффективнее антибиотиков.
Интересуешься правильным питанием? Читай о том, как быстро сформировать привычку есть "правильные" продукты.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.