Продукти, яких варто уникати перед сном
Їжа безумовно впливає на наше здоров’я, тому обирати її треба з прискіпливістю та розумом, бо навіть час вживання певних продуктів може спровокувати в організмі не дуже приємні процеси.
Їжа для гарного сну / Джерело: Unsplash
Так, існує список продуктів, які не треба вживати перед сном. Дієтологи кажуть, що їсти перед сном не так вже й погано, якщо знати – що саме.
Якщо ти відчуваєш голод перед сном, то не відмовляйся від їжі, адже тоді в твого тіла не буде необхідної енергії для відпочинку та відновлення, а, отже, жирові клітини зберігатимуться, підвищуючи твою вагу.
Прийом їжі перед сном сприяє зниженню ваги, підтримує задовільний рівень цукру в крові та допоможе отримати більш спокійний нічний сон. Замість того, щоб повністю уникати їжі, треба просто звертати увагу на те, що ти їси перед тим, як піти спати.
Хороші новини краще читати із Soplica. Ці натуральні настоянки полюбляють в усьому світі, адже серед багатої палітри смаків кожен знайде свій улюблений. Більше про Soplica шукай ось тут.
Для гарного сну лікарі рекомендують їсти продукти з високим вмістом мелатоніну (гормон, що регулює сон) та триптофану (допомагає підвищити рівень мелатоніну в організмі).
Мелатонін міститься в бананах, вишні, помідорах, волоських горіхах та вівсянці. Триптофан містять боби, сир, яйця, риба, молоко та горіхи. Щоб краще виспатися, можна з’їсти арахісове масло, яблука і навіть тости з авокадо. А от цільнозерновий хліб, фрукти та горіхи регулюють рівень цукру в крові.
Уникати перед сном варто смаженої, жирної, високовуглеводної, гострої та солодкої їжі, а також тої, яка містить кофеїн. Вживання таких продуктів може спричинити розлад шлунку, печію, уповільнити обмін речовин та ускладнити засинання.