Продукты, которых следует избегать перед сном
Еда безусловно влияет на наше здоровье, поэтому выбирать ее нужно с придирчивостью и умом, потому что даже время потребления определенных продуктов может спровоцировать в организме не очень приятные процессы.
Еда для хорошего сна / Источник: Unsplash
Так, существует список продуктов, которые не нужно употреблять перед сном. Диетологи говорят, что есть перед сном не так уж плохо, если знать – что именно.
Если ты чувствуешь голод перед сном, то не отказывайся от еды, ведь тогда у твоего тела не будет необходимой энергии для отдыха и восстановления, а значит, жировые клетки будут сохраняться, повышая твой вес.
Прием пищи перед сном способствует снижению веса, поддерживает удовлетворительный уровень сахара в крови и поможет получить более спокойный ночной сон. Вместо того, чтобы полностью избегать пищи, нужно просто обращать внимание на то, что ты ешь перед тем, как пойти спать.
Хорошие новости лучше читать из Soplica. Эти натуральные настойки любят по всему миру, ведь среди богатой палитры вкусов каждый найдет свой любимый. Больше о Soplica ищи вот здесь.
Для хорошего сна врачи рекомендуют есть продукты с высоким содержанием мелатонина (гормон, регулирующий сон) и триптофана (помогает повысить уровень мелатонина в организме).
Мелатонин содержится в бананах, вишне, помидорах, грецких орехах и овсянке. Триптофан содержат бобы, творог, яйца, рыба, молоко и орехи. Чтобы лучше выспаться, можно съесть арахисовое масло, яблоки и даже тосты из авокадо. А вот цельнозерновой хлеб, фрукты и орехи регулируют уровень сахара в крови.
Избегать перед сном следует жареной, жирной, высокоуглеводной, острой и сладкой пищи, а также содержащей кофеин. Употребление таких продуктов может вызвать расстройство желудка, изжогу, замедлить обмен веществ и усложнить засыпание.