Робить кожен: 5 помилок при ходьбі, які впливають на здоров’я
Для одних людей ходьба — це просто спосіб подолання відстані, а для інших — важлива фізична активність. Але і ті, й інші мало задумуються про свою техніку.
Як і всі види діяльності, ходьба також потребує певної уваги. Чи ти знаєш, що деякі поширені помилки під час звичайної прогулянки можуть суттєво вплинути на твоє здоров'я?
1. Невідповідне взуття
Одна з найпоширеніших помилок — невідповідне взуття. Через це ти отримуєш додаткове навантаження на стопи, щиколотки та коліна, що може призвести до таких проблем, як запалення та біль у суглобах.
2. Широкі кроки
Занадто широкі кроки можуть здатися ефективним способом подолання великих відстаней, але це негативно впливає на здоров'я суглобів. Надмірна старанність збільшує навантаження на коліна, стегна і нижню частину спини, що з часом призводить до травм.
Найкраще тримати спину рівно і дивитися вперед / Фото pexels.com
3. Погляд униз
Любиш читати повідомлення або гортати новинну стрічку на своєму телефоні під час ходьби? Через це твоя голова буде трохи опущена вниз, що створить зайве навантаження на шию, плечі та хребет. Якщо ти тримаєш голову прямо і дивишся вперед, це допомагає підтримувати гарну поставу і знижує ризик розвитку проблем з опорно-руховим апаратом.
4. Погана постава
Якщо ти любиш горбитися або ховати голову в плечі при ходьбі — це не тільки впливає на зовнішній вигляд, але також може спричинити біль у спині та дискомфорт. Тримайся прямо і розслаб плечі — це дозволить рівномірно розподілити вагу по всьому тілу, що знизить ризик розтягування та травмування.
5. Надмірне використання бігової доріжки
Хоча бігові доріжки у тренажерних залах дозволяють займатися спортом навіть у погану погоду, вони можуть стати причиною розвитку шкідливих звичок. При використанні бігової доріжки люди зазвичай рухаються занадто швидко або змінюють свою природну ходу, що може призвести до ортопедичних проблем.