11 продуктов с высоким уровнем холестерина — какие из них полезные, а какие вредят здоровью
Откажись от этих продуктов!
Люкс писал о продуктах, которые положительно влияют на здоровье волос, а теперь хочет поговорить о продуктах с высоким уровнем холестерина и их влияние на организм человека.
В твоем рационе гарантированно есть продукты из списка Люкс. Все они имеют высокое содержание холестерина, но одни вредят твоему здоровью, а другие являются безопасными. Читай дальше, чтобы разобраться.
Холестерин — это жироподобное вещество, которое может вырабатываться в нашем организме и содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Холестерин нужен для выработки гормонов, усвоения витамина D и выработки желчи для переваривания жиров.
В организме человека холестерин вырабатывает печень. Существует "хороший" (липопротеины высокой плотности) и "плохой" (липопротеины низкой плотности) холестерин. Первый помогает организму выводить избыток холестерина, тогда как второй связан с образованием сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда вы потребляете "плохой" холестерин, ваш организм компенсирует это уменьшением количества "хорошего" холестерина, и наоборот. Поэтому очень важно правильно выбирать продукты, чтобы не навредить своему здоровью.
Полезные продукты с высоким содержанием холестерина
- Яйца;
- Сыр;
- Моллюски и ракообразные;
- Мясо животного, выросшего на пастбище;
- Сердце, почки и печень;
- Сардины;
- Жирный йогурт.
Продукты с высоким содержанием холестерина, которых следует избегать
- Жареные продукты (все, что готовится во фритюре);
- Фаст-фуд;
- Переработанное мясо (сосиски, колбаса, бекон);
- Сладости (печенье, пирожные, мороженое, выпечка).
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс объяснял, как научиться сочетать еду с напитками.