4 совета врача по питанию на праздники, когда вокруг так много соблазнов
Базовые правила для хорошего самочувствия.
Совсем скоро мы будем смотреть рождественские комедии, встречать Сочельник и Новый год, поэтому важно знать, как не объесться на праздники, чтобы не набрать лишние килограммы. Читай об этом на Люкс.
Доктор Николь Сапьер дала четыре ценных совета по питанию на праздники, которые помогут тебе не навредить своему здоровью.
Готовь дома
Врач рекомендует готовить дома, ведь так ты контролируешь качество продуктов и количество жиров, соли, сахара и специй в них. Домашняя еда является здоровее той, которую вы можете съесть в ресторане или кафе.
Разумные перекусы
Почти четверть калорий от общего количества люди потребляют во время перекусов, поэтому Николь советует выбирать полезные перекусы: фрукты, овощи, орехи, ягоды.
Отказ от газированных напитков
Газированные напитки раздражают стенки желудка, а также вызывают газы. Лучше пить обычную воду или чай без добавления сахара.
Лимит на алкоголь
Во время праздников люди пьют больше алкогольных напитков, но надо постараться ограничить количество алкоголя. Он не только вредит печени, но и повышает риск депрессии и вызывает проблемы со сном. Недостаток качественного сна может иметь негативный эффект на все аспекты жизни, предупреждает врач.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс писал про лучшие масла для здоровья.