5 признаков чрезмерного стресса: протестируй себя

Вряд ли в Украине можно найти человека, который не пребывает в той или иной степени в стрессе. Однако кто-то научился более успешно справляться с ним, другие - менее успешно. Доктор Амир Хан рассказал, как распознавать первые признаки стресса и находить способы снизить уровень кортизола.

5 "предупредительных" признаков чрезмерного стресса

Напряженные мышцы

"Когда ты перенапрягаешься, твое тело переходит в режим "бей или беги". Это означает, что мышцы шеи, плеч и челюсти напрягаются, готовы реагировать на опасность. Со временем это постоянное напряжение может вызвать головную боль, боль в спине и даже проблемы с осанкой", – говорит врач.

Проблемы с кишечником

Хотя до конца непонятно, как это работает, но мозг и кишечник связаны, поэтому логично, что когда что-то не так с одним, страдает другой. "Гормоны стресса, такие как кортизол, изменяют работу кишечника и его чувствительность. Вот почему стресс может вызвать диарею у одних людей и запор у других", - говорит врач и добавляет, что стресс является одной из распространенных причин вздутия живота и спазмов, "классических бабочек в животе", но в "большем, более дискомфортном масштабе".

Сердце бьется быстрее

"Когда ты находишься в стрессе, твой организм вырабатывает адреналин, чтобы подготовить тебя к действию, на случай, если тебе нужно будет бежать от опасности. Это может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление", - говорит доктор Хан и добавляет, что это нормально, если это случается лишь изредка, но если ты постоянно находишься в стрессе или перенапряжении, то твое сердце будет под постоянным давлением.

Воспаление кожи

Доктор Хан говорит, что стресс повышает уровень кортизола, что делает кожу более жирной. "В то же время стресс замедляет заживление и ослабляет кожный барьер, поэтому такие заболевания, как экзема и псориаз, часто обостряются, когда жизнь кажется невыносимой", – говорит он. Именно поэтому ситуация с акне, как правило, ухудшается.

"Туман" в голове

Когда ты находишься в стрессе, тебе хочется быстро решить все проблемы и выполнить свои дела. К сожалению, туман в голове является одним из физических признаков стресса и, вероятно, замедляет твой темп.

"Стресс влияет не только на твое настроение. Он влияет на твой центр памяти, гиппокамп. Тебе может быть труднее сосредоточиться, ты можешь забывать мелкие детали или просто чувствовать, что твои мысли немного размыты", – говорит он.

Тебе будет также интересно почитать о 10 привычках, которые портят твой кишечник.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.