5 продуктов, которые нужно есть для крепких и здоровых ногтей
Сломанный ноготь — это не трагедия мирового масштаба, но плохое настроение на весь день обеспечено. Чтобы этого избежать, нужно позаботиться о здоровье ногтей.
Что есть, чтобы иметь хорошие ногти? / Источник: pexels.com
Хорошие новости: чтобы ногти стали крепче, длиннее и здоровее, не нужно кучу дорогих продуктов. Как блестящие волосы и чистая кожа, здоровые ногти — это результат того, что мы потребляем в пищу.
По словам диетологини Тани Межер, комбинации питательных веществ, таких как витамины группы B, кальций, железо, цинк и селен, способствуют здоровью ногтей. И список из пяти продуктов — это база, где содержатся эти нутриенты, но есть много других.
Пять продуктов, которые нужно есть для здоровья ногтей:
1. Лосось
Лосось богат биотином — питательным веществом, которое способствует здоровью и росту ногтей и предотвращает их ломкость и слабость. Это также хороший источник незаменимых жирных кислот.
2. Чечевица
Чечевица — отличный источник железа, которое необходимо для здоровья ногтей. Железо помогает сохранить ногти крепкими и снижает вероятность их поломки.
Разнообразьте свой рацион / Фото freepik.com
3. Батат
Батат богат бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Витамин А необходим для роста и поддержания всех тканей организма, включая ногти. Это также отличный источник витамина B.
4. Яйца
Яйца — прекрасный источник белка и биотина, необходимых для роста и восстановления ногтей.
5. Бразильские орехи
Бразильские орехи содержат селен, минерал, помогающий сохранить ногти крепкими и здоровыми. Селен также может предотвратить изменение цвета ногтей и появление неровностей на пластине.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.