7 продуктов, которые помогут тебе избавиться от жира на руках за месяц

Красивых рельефных рук просто не бывает. Даже если вы выиграете в генетическую лотерею, великолепные руки требуют усилий. В то же время употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка может помочь сжигать жир и помочь избавиться от дрожащих рук. Вот 7 вещей, которые стоит добавить в рацион, чтобы помочь избавиться от жира на руках, советует диетолог-нутрициолог Шелли Боллс.

7 продуктов, которые помогут тебе избавиться от жира на руках

Овощи без крахмала

Овощи богаты необходимыми питательными веществами, но тип овощей имеет значение, когда вы пытаетесь похудеть. По словам Боллс, некрахмалистые овощи, такие как зелень, летние кабачки, болгарский перец, грибы, помидоры, сельдерей и т.д., имеют очень низкую калорийность, что способствует потере веса, но они также обеспечивают большое количество пищевых волокон и антиоксидантов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, способствуют здоровью кишечника, уменьшают воспаление и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

Яйца

Яйца – это источник питательных веществ, и их можно смаковать многими вкусными способами. Этот богатый белком продукт содержит аминокислоты, которые защищают и сохраняют мышечную массу, одновременно сжигая жир во время тренировок.

Рыба

По словам Боллс, тебе следует есть рыбу по крайней мере дважды в неделю, поскольку она богата белком, полезные жиры и витамин D, которые необходимы для здорового метаболизма, контроля уровня сахара в крови и ощущения сытости. Она объясняет: "Чтобы ускорить свой метаболизм, сосредоточьтесь на регулярном употреблении пищи с высоким содержанием белка, пищевых волокон и пробиотиков. Белок может несколько ускорить ваш метаболизм, что может дать вам преимущество, когда дело доходит до похудения".

Киноа

Киноа – это сытная и питательная альтернатива рису. Полноценный растительный белок, который обеспечивает все незаменимые аминокислоты, а также является сложным углеводом. Это сочетание поддерживает энергию во время тренировок, а клетчатка поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Острая пища

Не бойтесь экспериментировать со специями и добавлять яркие вкусы к халапеньо или другим острым перцам. Боллс говорит: "Капсаицин, содержащийся в острых блюдах, как было показано, немного ускоряет метаболизм, усиливая термогенез (выработка тепла) в организме".

Миндаль

Миндаль – это полезная закуска, богатая белком, которую Бест рекомендует употреблять для борьбы с жиром на руках. "Миндаль – это питательный продукт, богатый белком и полезные жиры, которые поддерживают энергию, позволяя тебе проводить эффективную тренировку, сосредоточенную на руках", – говорит она.

Фрукты

Фрукты – еще один полезный перекус, который, по словам Боллз, может сжигать жир. "Фрукты, особенно если их употреблять целыми, содержат много пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов, способствующих похудению, – объясняет она. - Фрукты богаты антиоксидантами, которые помогут бороться с воспалением и поддержат восстановление после тренировки".

Хочешь убрать жир на животе? Это реально сделать с помощью этих продуктов.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.