Дневной сон - насколько он полезен и может ли тебе навредить
Когда лучше вздремнуть, чтобы не создать себе проблем со здоровьем.
После 16 часов лучше не спать / Источник: Pexels
Дневной сон - неплохой способ немножко передохнуть, дать себе возможность переключиться посреди напряженного дня. Однако действительно ли дневной сон - однозначно полезен для твоего организма? К слову, даже от уборки, как оказалось, есть значительная польза для организма.
Польза от дневного сна
Даже непродолжительный дневной сон поможет избавиться от усталости, зарядиться энергией минимум на 2-3 часа. Он одинаково хорошо помогает людям любого возраста независимо от того, привыкли ли они спать после обеда, или обычно так не делают. Он также улучшает умственную работоспособность, в частности:
- улучшает внимание;
- улучшает запоминание словесной информации;
- ускоряет обучение моторных навыков, то есть движений;
- улучшает логическое мышление;
- ускоряет реакцию;
- помогает эмоционально перезагрузиться и снизить психологический стресс.
Правда, если спать в "неправильное" время, можно получить обратный эффект. Для дневной дремоты идеально подходит промежуток с 13 до 16 часов. Если заснуть после 16-ти, это может негативно сказаться на ночном сне.
Вред от дневного сна
Ученые пришли к таким неутешительным выводам относительно дневного сна:
1. У людей, которые регулярно спят днем более 60 минут, увеличен риск общей смертности по сравнению с теми, кто спит меньше времени.
2. Дневной сон продолжительностью более часа увеличивает риск диабета второго типа на 31%.
Кроме того, ученые нашли доказательства того, что если ты не можешь обойтись без 1-2 часов дневного сна, то, возможно, стоит проконсультироваться с терапевтом, чтобы исключить некоторые заболевания.
Тебе также будет интересно узнать о пользе обычного дешевого сезонного овоща.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.