Если ты нервничаешь: быстрый трюк, чтобы преодолеть тревогу
Война, быстрый темп жизни, непредсказуемое будущее – все это приводит к стрессу. Как снизить напряжение за несколько минут?
Успокоиться можно быстро, легко и в домашних условиях / Источник: Іnstagram
Будь то просто трудный период, неделя или день, мы все сталкивались с чувством тревожности, которое иногда может даже нарастать. Однако есть приемы, с помощью которых можно быстро и эффективно избавиться от некоторых симптомов тревоги, легче засыпать и меньше зацикливаться на проблемах.
Что можно сделать, так это стимулировать холодом блуждающий нерв, самый длинный нерв в человеческом теле, играющий ключевую роль в расслаблении и снижении беспокойства. Блуждающий нерв тянется от головного мозга к брюшной полости, проходя через сердечно-сосудистую, пищеварительную, половую системы и многие другие органы. Мало что происходит с твоим телом без участия этого нерва.
Он также играет важную роль в парасимпатической нервной системе, которая, среди прочего, отвечает за расслабление мышц, регуляцию артериального давления и частоту сердечных сокращений. А именно когда нерв активирован, он "говорит" телу успокоиться, замедляя сердцебиение и снижая кровяное давление.
Одним из наиболее эффективных способов воздействия на блуждающий нерв является стимуляция холодом, то есть холодный душ, умывание лица холодной водой, ледяная ванна для лица, питье ледяной воды или прикладывание к глазам пакета со льдом. Попробуй!