Якщо ти нервуєш: швидкий трюк, щоб подолати тривогу
Війна, швидкий темп життя, непередбачуване майбутнє – все це призводить до стресу. Як зменшити напруження за кілька хвилин?
Заспокойтися можна швидко, легко і в домашніх умовах / Джерело: Іnstagram
Будь то просто важкий період, тиждень чи день, ми всі стикалися з почуттям тривожності, яке іноді може навіть наростати. Однак є прийоми, за допомогою яких можна швидко й ефективно позбутися деяких симптомів тривоги, легше засинати й менше зациклюватися на проблемах.
Що можна зробити, так це стимулювати холодом блукаючий нерв, найдовший нерв у людському тілі, який відіграє ключову роль у розслабленні та зниженні занепокоєння. Блукаючий нерв тягнеться від головного мозку до черевної порожнини, проходячи через серцево-судинну, травну, статеву системи та багато інших органів. Мало що відбувається з твоїм тілом без участі цього нерва.
Він також відіграє важливу роль у парасимпатичній нервовій системі, яка, серед іншого, відповідає за розслаблення м'язів, регуляцію артеріального тиску та частоту серцевих скорочень. А саме коли нерв активований, він "каже" тілу заспокоїтися, уповільнюючи серцебиття і знижуючи кров'яний тиск.
Одним з найбільш ефективних способів впливу на блукаючий нерв є стимуляція холодом, тобто холодний душ, умивання обличчя холодною водою, крижана ванна для обличчя, пиття крижаної води або прикладання до очей пакета з льодом. Спробуй!