Эти 3 суперфуда стоит есть перед сном - ты удивишься, узнав причину
Эти продукты укрепляют организм изнутри.
Эти сухофрукты укрепляют иммунитет и сосуды / Источник: Unsplash
Что не стоит есть перед сном, ты уже знаешь. Однако существуют суперфуды, которые идеально выполняют свою работу именно в поздние часы и их стоит включить в рацион. Речь идет о сухофруктах. Они не только вкусная альтернатива сладостям, но и настоящий кладезь питательных веществ.
Эксперты утверждают, что среди всех сухофруктов особенно стоит обратить внимание на три: курагу, инжир и чернослив. Они не только укрепляют иммунитет, но и положительно влияют на состояние позвоночника и сосудов. Более того, если регулярно употреблять эти плоды перед сном, можно заметно улучшить самочувствие и даже восстановить ткани межпозвоночных дисков.
Почему именно эти сухофрукты?
Каждый из этих плодов имеет уникальный набор полезных свойств:
- Курага – богата калием, что поддерживает здоровье сердца и сосудов. Также она содержит фосфор, кальций, железо и каротин, которые укрепляют костную систему и помогают предотвратить онкологические заболевания.
- Инжир – известен своим положительным влиянием на щитовидную железу, а также способностью выводить токсины и паразитов из кишечника. Кроме того, он используется как народное средство при бронхите и заболеваниях дыхательных путей.
- Чернослив – прекрасно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует артериальное давление и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Он также полезен для печени, почек, атеросклероза и ревматизма.
Как правильно употреблять?
Специалисты рекомендуют каждый вечер в течение 1,5 месяца съедать такую комбинацию:
- 5 плодов кураги
- 1 инжир
- 1 чернослив
Такой простой, но эффективный ритуал поможет улучшить кровообращение, укрепить сосуды, повысить энергию и даже способствовать восстановлению тканей позвоночника.
Есть ли ограничения?
Несмотря на все преимущества, стоит помнить, что сухофрукты содержат большое количество природных сахаров и имеют высокую калорийность. Поэтому людям с сахарным диабетом или избыточным весом следует употреблять их с осторожностью.
Также читай на Люкс, почему стоит употреблять йогурт каждый день, и какая от этого польза организму.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.