Ці 3 суперфуди варто їсти перед сном - ти здивуєшся, дізнавшись причину
Ці продукти зміцнюють організм зсередини.
Ці сухофрукти зміцнюють імунітет та судини / Джерело: Unsplash
Що не варто їсти перед сном, ти вже знаєш. Однак існують суперфуди, які ідеально виконують свою роботу саме у пізні години й їх варто включити у раціон. Мова йде про сухофрукти. Вони не лише смачна альтернатива солодощам, а й справжній скарб поживних речовин.
Експерти стверджують, що серед усіх сухофруктів особливо варто звернути увагу на три: курагу, інжир і чорнослив. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й позитивно впливають на стан хребта та судин. Ба більше, якщо регулярно вживати ці плоди перед сном, можна помітно покращити самопочуття та навіть відновити тканини міжхребцевих дисків.
Чому саме ці сухофрукти?
Кожен із цих плодів має унікальний набір корисних властивостей:
- Курага – багата на калій, що підтримує здоров’я серця та судин. Також вона містить фосфор, кальцій, залізо та каротин, які зміцнюють кісткову систему та допомагають запобігти онкологічним захворюванням.
- Інжир – відомий своїм позитивним впливом на щитовидну залозу, а також здатністю виводити токсини та паразитів із кишківника. Крім того, він використовується як народний засіб при бронхіті та захворюваннях дихальних шляхів.
- Чорнослив – чудово нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, регулює артеріальний тиск і підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Він також корисний для печінки, нирок, атеросклерозу та ревматизму.
Як правильно вживати?
Фахівці рекомендують щовечора протягом 1,5 місяця з’їдати таку комбінацію:
- 5 плодів кураги
- 1 інжир
- 1 чорнослив
Такий простий, але ефективний ритуал допоможе покращити кровообіг, зміцнити судини, підвищити енергію та навіть сприяти відновленню тканин хребта.
Чи є обмеження?
Попри всі переваги, варто пам’ятати, що сухофрукти містять велику кількість природних цукрів і мають високу калорійність. Тому людям із цукровим діабетом або надмірною вагою слід вживати їх з обережністю.
Також читай на Люкс, чому варто вживати йогурт кожного дня, і яка від цього користь організму.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.