Это единственная диета, которой надо следовать для похудения и здоровья - Гарвардские ученые

В прошлом "диета" была сугубо инструментом для похудения. Сегодня же внимание уделяется не только тому, как мы выглядим, а прежде всего сбалансированному и здоровому питанию, которое принесет пользу как нашему психическому, так и физическому здоровью. Как считает ученый Ума Найду, психиатр-нутрициолог из Гарварда, для достижения этого надо взять на вооружение только одну диету. Секрет в том, чтобы сделать ее частью своей жизни.

В сфере здоровья и оздоровления идут многочисленные дебаты о том, какая диета является "здоровой" - следует ли нам придерживаться кето или веганства? Палео или вегетарианства? А как насчет пескатарианства? Доктор Найду считает: не надо таких строгих ограничений, введи только одно правило.

Во время работы с пациентами я подчеркиваю одну диетическую рекомендацию: ешьте настоящую, целостную, необработанную или минимально обработанную пищу. Если вы сомневаетесь, выбирайте еду в натуральном, необработанном или минимально обработанном виде. И покупая расфасованную или обработанную еду, не забудьте обратить внимание на список ингредиентов, – вот и весь секрет.

Она советует использовать чудеса фасоли, свежих фруктов и овощей, нежирного белка и рыбы, цельнозерновых (таких как киноа, коричневый рис и гречка) и любых других продуктов, полученных из земли. Ваше тело, а главное, ваш разум будут вам благодарны.

Хочешь добавить в рутину больше спорта, чтобы быстрее похудеть? Вот как начать бегать весной.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.